上臺演講身體不由自主發抖腦袋空白，這是一個人體緊張的表現，一般人處於過度緊張的時候，就會產生這一類的反應，而且這個反應也是不由自主的，不是受人控制的，想要改善這種反應，只能是經過多次的鍛鍊之後把你的這種緊張成情緒，鍛鍊好了之後，以後才會不至於這麼緊張。

如果你是在所有的公眾場合講話也是緊張，那就屬於公眾講話技能欠缺的問題了，需要系統解決。

下面我來分享一下我的經驗：

1. 臨時救場

上臺前、上臺後做深呼吸——慢吸快吐，從心裡給自己減壓，讓自己不要在乎場下的領導、同事、同行或者客戶等讓你產生緊張的人物。開場的時候可以先來個小幽默，緩解一下氣氛，另外放低自己的姿態，調侃一下自己準備不周，講得不好的地方希望大家多包涵，這樣的話你就可以放鬆下來，觀眾也會降低預期，減緩現場觀眾帶給你的壓力。接著放慢語速，這樣的話可以邊講邊構思，不至於腦子反應不過來而造成冷場。

2.徹底解決問題

那就是行為療法，也叫“脫敏訓練”，越是害怕在人前講話，就越要在人前講話。當然如果是在熟悉的人面前你可能會有壓力，會覺得丟臉，那麼就選擇在陌生的人面前去講，去大膽講，只有這樣才能夠讓自己擺脫緊張這個“過敏源”的影響。

如果你沒有那麼大的勇氣，以及缺乏講話好的人的細心指導，那麼我建議你報一個口才培訓班，在老師的指導下規範訓練，一點一點提高，最終克服講話緊張，做到一個講話有氣場、有思路、有高度、有吸引力的職場人。