節食減肥成功之後還想恢復飲食和保持體重絕對離不開運動，如果不運動的話體重肯定會反彈，但是可以選擇一些不劇烈的運動，只要達到消耗脂肪，保持體重的目的就可以差，比如慢跑和快走。就算是不為了保持體重，經常運動對人身體健康都非常有好處。無論如何都要記住管住嘴，邁開腿。

其次再恢復正常飲食的過程中要放慢腳步，一步步恢復正常的飲食。首先在量上慢慢的加一點，其次，在種類上也多一些選擇，把在減肥過程中不能吃的，或者是不敢吃的食物都慢慢的撿起來。逐漸豐富自己的飲食，但是要注意，即使恢復到正常的飲食，在量上也要比以前吃的少，有很多高脂肪，高熱量的食物，只能少吃，不能貪多，千萬不可像以前的飲食習慣那樣。

有很多人在節食減肥的過程中都選擇不吃晚飯，但這是不對的，晚飯不能不吃。所以減肥成功後，要注意一定要吃晚飯。但是要少吃，早吃，固定期間吃。總體來說還是要選擇少油少鹽，低脂肪，低熱量的食物。像膨化食品和一些零食，還有飲料。最好少吃或者不吃，因為這些極其不健康。

三餐都要吃，三餐吃的時間和吃水果的時間最好不要固定。喝水的時間也要固定，並且要多喝水。奉行著早餐要吃好，午餐要吃飽。晚餐要吃少的原則。特別要管住自己在晚上六點之後不要再吃東西了，像宵夜這種更加罪惡的東西就要完全放棄了。總之，減肥不易，美麗不易，且行且珍惜呀。

你好，減肥的過程確實很痛苦，既然已經瘦下來，平時飲食一定要注意科學合理的飲食，一日三餐均衡營養，少吃麵食，儘量的多吃蔬菜以及高蛋白低脂肪的食物，同時也要注意加強運動，防止反彈。