一、宜忌人群1、適宜人群：失眠多夢、慢性腹瀉人群等蓮子能益腎澀精、養心安神，適用於心神不寧、失眠多夢的人群；還適宜脾氣虛、慢性腹瀉之人、癌症病人以及婦女脾腎虧虛的白帶過多之人食用。

2、禁忌人群：偏寒性體質、月經期、孕早期人群等①蓮子澀腸止瀉，特別是年老體弱者，因陰虛內熱、腸枯血燥引起的大便燥結，不宜食用蓮子。②蓮子性寒，月經期宮寒者不適宜食用蓮子，以免對身體健康不利。③蓮子不適合長期服用，會對偏寒性體質的人產生不好的影響，不利於健康。④蓮子有催生作用，在懷孕早中期的孕婦是不適宜食用蓮子的。

二、母嬰宜忌1、孕婦不宜食用蓮子雖營養價值豐富，但其具有活血、墮胎的作用，孕婦食用易導致流產。臨床上孕婦食用蓮子，多是用來催生，因此非臨產或難產時，切勿食用。

2、嬰幼兒可以食用蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，這些微量元素有助於孩子的骨骼發育和牙齒的健康生長。不過蓮子性寒，建議家長合理搭配一些溫補食物給孩子食用。

蓮子+豬肚：易中毒

搭配

蓮子+木瓜：對緩解高血壓冠心病有一定的療效

蓮子+山藥：健脾補腎

蓮子+紅薯：適合習慣性便秘和慢性肝炎患者

蓮子+南瓜：通便排毒

禁忌人群

平常大便乾結難解或者腹部經常脹滿的人應避免進食蓮子。

適宜人群

一般人群均可食用。蓮子適宜體質虛弱，心慌，失眠多夢，遺精者或脾氣虛，慢性腹瀉之人或癌症病人及放療化療後以及婦女脾腎虧虛的白帶過多之人食用。