生活中有非常多的人，晚上睡覺的時候不能夠有一點的聲音，只要有一點其他的聲音他們就會無法入睡，甚至會產生非常焦躁的情緒。當我們出現這種情況的時候，就一定要好好觀察自己是不是一直長期處於這種情況，如果這種情況已經造成了，出現了一種睡眠障礙的症狀，那麼就需要及時去醫院了。1.睡覺時對環境要求嚴格，是不是真的精神太敏感我們每一個人的生活習慣都是不同的，也許從你很小時候生活的環境就導致你晚上睡覺一直都處於一個比較安靜的狀態，所以你也就一直習慣了這個狀態。我們在生活中經常會有一些人在到了初中，高中需要住宿的時候，就會出現這種晚上室友太過吵鬧無法入睡的情況。那就是因為他們在小的時候和父母在一起住，晚上睡覺的環境相對比較安靜。而一換到宿舍之後，環境的變化就會導致他們有一些不適應的症狀了。其實這種情況是非常正常的，一般情況下我們慢慢的去習慣適應就會有所好轉了。當然如果經過一段的適應你發現並沒有好轉的跡象，那麼就需要去醫院做一些檢查了。2.如何提高自己每天的睡覺質量睡眠對於環境的依賴程度高也可以透過其他的一些方法來增加我們每天晚上的睏意去改善，這樣我們睡得也可以更好。典型的就是戒掉睡午覺的習慣，很多人每天中午一睡覺之後到了晚上就非常的精神，就不容易入睡了。另外一點就是在白天的時候可以適量的進行一些運動，也可以促進我們的睡眠。