回覆列表
-
1 # 綠色健身聯盟
-
2 # 殘夢殤流年
我身邊有個例項，女同事懷孕，營養充足體型豐滿不少，生完孩子後立志減肥。她每天就早上吃早餐，中午不吃，晚上吃點水果，每天如此，看得我都覺得餓的慌，兩三個月後身材足足廋了兩三圈，目測不會超過一百斤。
其實原理很簡單，減少能量攝入強迫身體消耗體內脂肪，但這方法真的需要很大毅力，餓的滋味不是每個人都能承受的哈哈。
-
3 # 哈皮桔子營養聯盟
如果目前正處在哺乳期，建議等孩子斷奶後再進行減肥。
首先要控制能量，經過一整個孕期還有哺乳期的飲食，要一下子把能量控制在一定範圍內是有一定困難的，所有就要一點點的減少，慢慢過度；減肥期間像一些高熱量的食物就儘量避免吧，想要減肥就要先管住嘴。
另外減肥期間像一些調味品，比如油啊，鹽啊也要控制，清淡飲食也很關鍵哦，多吃新鮮蔬菜，水果不要吃太多。
最後，想要減肥還要配合適當的運動，運動強度要達到中等強度才能有效，例如每日快走一小時，慢跑半小時，要達到身體稍稍出汗，注意強度不要一下子就太劇烈了，不然身體會吃不消哦！
-
4 # 千尋成長記
既然選擇為人母，寶寶才是最大的問題，哺乳期間不要想著減肥，多吃有營養的東西，辛辣刺激少吃。如果不嫌累的話自己一個人帶孩子，不用刻意的去減肥自然就會瘦下來有條件的可以練練瑜伽呀！
產後一年內最好是母乳餵養，不要過分擔心身材。斷母乳後，可以適當運動，比如慢跑，再加清淡飲食，身材可以恢復的，放心。