要根據你的體重和身體狀況等因為有差異 但是相差不多簡單的演算法就是跟你的體重（公斤計）幾乎等同的大卡熱量；比如你50公斤，那麼你每跑一公里大約消耗50大卡的熱量。大卡就是千卡。---------------------------另外：健身器械訓練一小時：約400～500快跑一小時：約600～700快走一小時：約500～600單車一小時：約500～600游泳一小時：約400～500橢圓機一小時：約500～600籃球一小時：約600～650以上就是常見的幾種運動消耗的卡路里量，另外，像靜坐、洗澡、做家務．．．這些看似普通的活動也會消耗不少的卡路里！減肥的朋友記住了，每消耗3000卡減一斤肉！

你好：

要根據你的體重和身體狀況等因為有差異 但是相差不多

簡單的演算法就是跟你的體重（公斤計）幾乎等同的大卡熱量；

比如你50公斤，那麼你每跑一公里大約消耗50大卡的熱量。大卡就是千卡。

---------------------------

另外：

健身器械訓練一小時：約400～500

快跑一小時：約600～700

快走一小時：約500～600

單車一小時：約500～600

游泳一小時：約400～500

橢圓機一小時：約500～600

籃球一小時：約600～650

以上就是常見的幾種運動消耗的卡路里量，另外，像靜坐、洗澡、做家務．．．這些看似普通的活動也會消耗不少的卡路里！

減肥的朋友記住了，每消耗3000卡減一斤肉！