在跑步機上跑步能減肥跑步機上運動就等於我們平時的跑步，如果慢跑的話，30分鐘消耗300卡路里熱量，中速跑的話30分鐘消耗500卡路里，快跑30分鐘消耗600卡路里熱量。減肥效果相較於其他運動還是非常明顯的。而且跑步機可以檢測跑了多久，多長路程和自己的心率，讓自己掌握跑步減肥的進度。
1、提升坡度跑步機的坡度設定可以用來增加蹬地難度，模仿路跑的阻力，讓跑步更接近於戶外跑，而不是“被跑步機帶著跑”。坡度越高，燃燒的卡路里越多。特別是上坡對很多女生想鍛鍊的臀部肌肉有很好的刺激。需要注意的是，當坡度過高時，適當調整好跑步機的配速與坡度，避免配速過快而摔倒。
2、運動量要適宜在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。如果是以減肥為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。
3、使用跑步機時要專心跑步時做看電視等分散注意力的事。很多報友跑步時喜歡看電視，這會分散你的注意力，稍有不慎就會受傷，尤其是那些不熟悉跑步機操作，以及運動強度較大的人。如果覺得枯燥乏味，跑步時可以聽一些輕鬆的音樂。研究表明，節奏明快的音樂可以有效提高運動效果，增加運動樂趣。
4、腳跟落地是關鍵跑步的時候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢？如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多mm都會犯的錯誤。跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，為了mm們美麗纖細的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。
5、跑後伸展運動不可少很多mm一跑完步就趕去買東西喝，往往都忽略了跑後伸展這一環節。跑後做伸展運動不但能緩解跑步後的肌肉緊張，避免造成筋肉繃緊，還能有效保持腿型的完美。所以啊，跑後伸展運動不可少哦。
在跑步機上跑步能減肥跑步機上運動就等於我們平時的跑步，如果慢跑的話，30分鐘消耗300卡路里熱量，中速跑的話30分鐘消耗500卡路里，快跑30分鐘消耗600卡路里熱量。減肥效果相較於其他運動還是非常明顯的。而且跑步機可以檢測跑了多久，多長路程和自己的心率，讓自己掌握跑步減肥的進度。
1、提升坡度跑步機的坡度設定可以用來增加蹬地難度，模仿路跑的阻力，讓跑步更接近於戶外跑，而不是“被跑步機帶著跑”。坡度越高，燃燒的卡路里越多。特別是上坡對很多女生想鍛鍊的臀部肌肉有很好的刺激。需要注意的是，當坡度過高時，適當調整好跑步機的配速與坡度，避免配速過快而摔倒。
2、運動量要適宜在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。如果是以減肥為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。
3、使用跑步機時要專心跑步時做看電視等分散注意力的事。很多報友跑步時喜歡看電視，這會分散你的注意力，稍有不慎就會受傷，尤其是那些不熟悉跑步機操作，以及運動強度較大的人。如果覺得枯燥乏味，跑步時可以聽一些輕鬆的音樂。研究表明，節奏明快的音樂可以有效提高運動效果，增加運動樂趣。
4、腳跟落地是關鍵跑步的時候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢？如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多mm都會犯的錯誤。跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，為了mm們美麗纖細的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。
5、跑後伸展運動不可少很多mm一跑完步就趕去買東西喝，往往都忽略了跑後伸展這一環節。跑後做伸展運動不但能緩解跑步後的肌肉緊張，避免造成筋肉繃緊，還能有效保持腿型的完美。所以啊，跑後伸展運動不可少哦。