早上起床後和晚上睡覺前，喝牛奶時加入一小勺蜂蜜，可起到抗疲勞。蜂蜜可促進消化吸收，增進食慾，鎮靜安眠，提高機體抵抗力。蜂蜜是被廣泛認知的天然營養食品。蜂蜜中含有與人體血清濃度相似的各種無機鹽，如鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等，還有多種維生素和有機酸，因此蜂蜜被稱為“血清之王”。蜂蜜能夠緩解便秘，因為蜂蜜本身的潤滑作用，使得它在治療便秘方面，有著難得的優勢，如果你出現便秘，動不動就要依賴瀉藥的話，那麼不妨多食用一下蜂蜜，除了能潤滑以外，蜂蜜裡還富含膳食纖維，眾所周知，膳食纖維同樣能夠促進腸蠕動，有助於緩解便秘。擴充套件資料1、蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，食用一定要適量，否則極易導致肥胖問題的出現。2、蜂蜜是理想的天然美容劑。因為蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白質、多種維生素、氨基酸、微量元素和酶等成分，作用於人的表皮和真皮，能為細胞提供養分，促進它們分裂、生長，對促進老年人面板改善、減少色素沉著、防止面板乾燥都有良好作用。3、由於不同花種的蜂蜜具有不同功能，因此可以根據自己的需要選擇不同的蜂蜜服用。參考資料來源：

人民網-春季吃蜂蜜有五大好處 詳述不同蜂蜜的養生功效

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸、酶類脂類等上百種營養物質，是很好的日常滋補食品，非常適合每日食用幫助滋補調理，可以起到益氣補血、滋養腸胃、改善心腦血管問題、增強人體抵抗力等一系列作用。

建議大家每日選用60°C左右的溫水沖泡蜂蜜水飲用，避免水溫過高導致蜂蜜中的營養物質被高溫分解破壞，從而影響其滋補調理的效用。