科學研究證實，長期晚睡、熬夜會導致以下四大健康風險：

由於熬夜、晚睡、睡眠不足等會讓心血管長期高度承壓，極易出現心血管疾病突發的情況。

因為免疫因子是人體抵禦癌細胞發育的天然屏障，而這道“屏障”又主要是在夜間休息過程中產生。因此熬夜、晚睡無異於是“自毀長城”。目前已經有科學研究證實，包括乳腺癌在內多種常見癌症發病率與熬夜、睡眠不足之間存在著正相關係。

糖尿病是一種較易發生且後果很嚴重的慢性病，晚睡、熬夜會極大影響身體內部的胰島素分泌，誘發糖尿病的發生。尤其是有家族糖尿病的人，情況會更加明顯。

研究證實，男性的精子活力、數量以及女性的卵子、月經週期等都與睡眠存在著緊密的聯絡，長期睡眠不足、熬夜將直接影響到育齡期男女的生育能力。

醫學研究顯示,如果你是一個經常晚睡、熬夜的人,現在出現了眼睛酸脹乾澀、肩頸部僵硬、頭暈頭痛、記憶力下降、月經不調、臉色看起來比較差這些症狀中的一種或多種,那就有必要及時調整自己的作息了,他們都是身體向你的大腦發出的“紅色警戒”訊號警報。這些訊號意味著身體各個器官以及心血管、面板等都正處於高度疲勞和緊張狀態,岀現問題的風險指數將持續攀升,直到最後全面爆發。

及時自查、調整作息應該早早納入自己的健康規劃之中。而且由於現代城市生活的特點,熬夜和睡眠不足已經成為常態,面對幾乎無法避免的健康風險,及早給自己和家人一份保障也是應對這種健康風險的重要手段之一。