只要注意一些保健措施和做好預防工作,是可以長時間在空調房中工作的。

首先，要注意溫差過大不好。高溫下人們進入空調房，溫差過大，血管會急劇收縮，極易導致感冒。所以，室內外溫差最好不要超過6攝氏度，空調最適當的溫度應該調節在28攝氏度。

其次，空調下人體失水過多。有些人認為，在Sunny下出汗是水分流失，其實在空調間裡，人們也在隱性蒸發水分。有時在空調間裡人們會覺得乾渴，其實這時人體已經嚴重缺水了，所以在空調間裡，補水是必不可少的。

再次，空氣不流通不行。開著空調固然清涼，但門窗緊鎖就會使室內空氣混濁，這樣的環境下，人體也極易生病。所以建議大家每天早晚各開一次門窗換氣。、

最後，空調的濾網要經常清洗。空調的濾網長時間不清洗很容易積灰塵、長細菌。

當然，在空調房中的活動的時間也不能過長，最好能不時到室外“透透氣”。同時，長間呆在空調房中，可能會得一些與空調有關或空調引起的相關疾病，就能稱之為“空調病”。現在最常見的“空調病”就是因為使用空調而引起的上呼吸道感染、急性腸炎等。“空調病”的表現症狀也與感冒差不多，就是發熱、發燒、腹瀉、噁心、嘔吐，甚至引起支氣管哮喘。這種情況因人而異，抵抗力較弱的人，老人或兒童尤其要注意。

在空調房裡待多久合適這是因人而異的，總之，注意做好各種保健措施及保護方法，平時適當進行戶外運動出出汗,一般情況下，正常工作生活是沒有問題的。