腳內側傳球在原地練習時可以分為四個步驟：助跑支撐、擺腿、觸球、隨擺。

一、助跑就是在觸球之前給自己的一個跑動空間，用途主要在便於發力和為支撐腿的擺放留出判斷的時間，需要注意的是，腳內側傳球的助跑方向在練習時是與目標成直線的。

二、在支撐腳著地後，觸球腿大腿帶動小腿由後向前擺動。

三、觸球腿在由後向前擺動到接近球時，小腿迅速向前擊球，觸球時腳底與地面平行腳尖微微翹起，擊球的中部，腳弓方向正對出球方向。

四、觸球后的隨擺是指身體和髖關節向前送，是決定出球方向的一個重要因素，擺動方向為目標方向。

1、助跑支撐，助跑就是在觸球之前給自己的一個跑動空間，用途主要在便於發力和為支撐腿的擺放留出判斷的時間，需要注意的是，腳內側傳球的助跑方向在練習時是與目標成直線的。

2、擺腿，在支撐腳著地後，觸球腿大腿帶動小腿由後向前擺動，需要注意的是大腿在擺動過程中外展（為觸球發力時留有空間）。

3、觸球也就是踢球，觸球腿在由後向前擺動到接近球時，小腿迅速向前擊球，觸球時腳底與地面平行腳尖微微翹起，擊球的中部，腳弓方向正對出球方向。

4、隨擺，觸球后的隨擺是指身體和髖關節向前送。是決定出球方向的一個重要因素，擺動方向為目標方向。