及時調整就沒事，一餐吃多了，根本就不會影響大局。只是會打擊減肥的激情。

擴充套件資料：

嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：

一是必須吃早飯。

二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了。

三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。

減肥期間某一頓吃多了等於是攝入量超標了，增加消耗量，再用清油清脂的方法來改善即可。

1，早上空腹一杯溫開水，促進排洩，清腸清油。

2，早餐：一碗小米粥+一個黃瓜

3，午餐：一份蔬菜+一個雞蛋+一碗糙米飯

4，晚餐：一碗蔬菜肉湯+2塊豆腐

5，晚上睡前3個小時，一杯蔬果汁200毫升，清油清脂，讓吃多的油脂及時的排洩出去，從而達到健康減脂的目的。

6，快走40分鐘，促進代謝和燃燒脂肪，從而達到快速消耗的作用。

減肥期間某一餐吃多了，第二天及時的代謝出去即可，不建議經常這樣的，會影響你的減脂效果的。

沒事的，及時調整就好了。多吃一口吃不出胖子，少吃一餐也見不出一個瘦子，但一頓又一頓一餐就可以哦！偶爾吃多了，根本就不會影響大局。只是會打擊減肥的激情。

所以，建議嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：

一是必須吃早飯。

二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了。

三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。