每天站立1小時減肥。1、據英國《每日郵報》報道，公共衛生專家建議：辦公室一族最好每天至少站立1小時，有助於預防肥胖和心臟病，甚至是癌症。長時間坐著的人多站站，對健康十分有利。2、英國公共衛生部門相關負責人科文·芬頓教授說，站立的好處數不勝數，比如它能改善姿勢，緩解你的背部疼痛；它可以加速你的血液迴圈，促進心血管健康；它還能提高你身體的機動性，讓你多走動。3、當人站著或處於活動狀態時，身體需要的能量增加，心率也會加快。通常來說，站立時，心率平均每分鐘會加快10次，人體每分鐘進而能多燃燒0.7千卡的熱量，1小時則是50千卡。芬頓教授說，站著時，人們會更願意走動，爬樓梯的機率也會提高。4、長時間坐著辦公、看電視等，對健康的危害極大，需要大家下意識地用其他活動來打斷這種久坐、靜坐的狀態，比如站著接電話、起身幹家務、站著看電視等。英國心臟基金會高階護士艾米·湯普森也表示：心臟是你身體中最重要的部分，不論是散步還是爬樓梯，只要能讓你的心跳加快，都會對你的健康產生比較大的影響。5、為了解決久坐的問題，今年10月，英國公共衛生局將釋出新的指導方針，推動大家透過一些生活方式的小改變，真正動起來，具體的措施包括：和家人一起散步、坐公交時提前一站下車、和朋友或同事一起慢跑等。擴充套件資料美國得克薩斯大學研究人員發現，每天站6小時，肥胖機率降低三成多，也就是說多站站可能有助減肥。研究人員調查了7000多人的站立習慣，對比他們的身高體重指數（BMI）、體脂比例和腰圍。結果顯示，男性調查物件一天站立時間達到6小時，肥胖機率降低32％，站立時間達到12小時，肥胖機率降低59％；女性調查物件一天站立時間達到6小時、12小時，肥胖機率分別降低35％和47％。不過，如果一天的站立時間達到18小時，對男性減肥沒有任何益處，女性的肥胖機率卻降低57％。研究結果刊載於《梅奧診所學報》。