辟穀是一種稱法。我一個人太胖了。可以斷食一餐。不能有人想象的那麼辟穀幾天不吃。比方拿我來說。我的體重超標。腸胃有時不舒服。可以少吃一餐。最好的就是晚飯那餐不吃了。減肥的目的主要是多運動。增加身體肌肉。肌肉越多的人身體越健康。很多專家都在說每個人有多少重量超標都是為胖人。在我看來肌肉男不算胖。減肥的人最好就是增加運動量，多喝水。辟穀是一種練功人傳說的辦法。某人在山洞裡，多少天不吃飯？為了練功，這叫辟穀。憑普通人這樣子會出毛病的。再說肌肉多的人，對於身體就抗體。很少會生病。

辟穀是調理身體的一個好的方法，但不是一個減肥的好方式。

辟穀減肥就是斷食減肥，只要恢復飲食回稱就會非常的快。所以如果為了減肥還是健康均衡飲食的好!

我自己就是一個很好的例子。三年多的節食減肥，今年上半年就一直回稱，到六月份已經回到三年來的高峰，經過營養師評估健康飲食療法減重減脂17.6斤。所以建議你做健康飲食療法的好。

樓主的問題是，透過辟穀可以減肥嗎？

那麼避開呢，就是顧名思義，避開就是五穀雜糧。嗯，再一個問題就是能減肥嗎？

比如說你辟穀3~7天是吧？

你3~7天沒有攝入就是穀物沒有攝入輸入熱量，那麼你的體重肯定會降的，其實這個不用高興的太早。減肥呢，咱們不是減體重，咱們是要塑形，是要減內臟脂肪，對吧，咱們下面來說一說辟穀這方面的危害。

辟穀減肥的危害主要是使人體肌肉大量流失。具體講，辟穀作為一種減肥方式，它是以攝入少量的熱量而消耗過多的熱量，這種方式達到減肥的目的。

但是透過實驗證明，一週左右時間，辟穀的人會減輕體重3-7kg，可是脂肪消耗的量明顯沒有肌肉多，就是大量的肌肉被消耗掉，甚至出現身體內的尿酸過高，肌肉溶解率特別高，對於人體損傷還是存在的。對於血脂特別高的人可以用辟穀進行減肥，但是如果人體肌肉和脂肪比例比較合理的情況下，透過辟穀會使肌肉進一步減少，而增加血脂和血糖增高的風險，對身體益處不是很大，甚至有害。