晚上早點睡，一般人的睡眠7到8個小時就算是優質的睡眠，切記千萬不要經常熬夜，那樣不僅會早上起不來，而且長此以往的話身體免疫力也會急劇下降。當然少量的睡眠不行，過量的睡眠更不行，過量睡眠的話會使自己有越睡越困的狀態，會有很強的增肥效果，所以我們還是儘可能的早睡早起。對於樓主的問題，我覺得晚上10點左右休息最好也不過了，堅持下去，身體就會自行調好這個生物鐘，以後起床不必讓父母去叫你，完完全全的自然醒。

小學生你好，像阿姨這樣每天為了生活，為了賺錢必須每天都有6點30起床準備去上班工作。

每天都是這樣，然後現在一到點差不多就能醒了。

要想自然醒，必須要保證你的睡眠時間是充足的，也就是保證你每天最少要睡7個小時，這就需要你合理安排自己的睡覺時間了。

給你的建議是：

1.每天晚上10點必須準備睡覺，不要熬夜

2.睡覺前把當天作業完成，睡覺不要胡思亂想，早點進入睡眠狀態。

3.把鬧鐘訂好時間，建議訂到6點25，每天鬧鐘響的時候，就有醒來催自己起床。

就這樣你能堅持一個月就可以養成早起的習慣啦。最後準你學業有成。

睡眠是有節律的，睡眠的前半段多為深睡眠，後半段多為淺睡眠。人在長時間睡眠的情況下，深睡眠沒有增加，主要是延長了淺睡眠的時間。很快能進入深睡眠的 人，即使淺睡眠的時間相對少一些也不會影響到精神狀態；相反，只是延長了淺睡眠的時間，睡眠質量並未改善。

對此有人提出這樣的設想，既然開始的睡眠比較深沉，那麼，為什麼不將一天的睡眠分為多次進行呢？比 如中午一次，晚上一次。還有的人習慣一天睡3次。其實很多人都有這樣的經歷，當感覺特別累時，便想睡一會兒，一旦抽時間打個盹，精力馬上 得到恢復，即使晚上少睡兩個小時也不感覺困。

人體的睡眠和覺醒，還有生物鐘的調節。要想自然醒，需要長時間的自我調節，讓人體生物鐘適應你的睡眠規律。