站樁,分為武術站樁和養生樁兩類.武術站樁,多以低樁為主,練三焦,一來下盤有根,二來內行氣血.養生樁,多以高樁為主.各有側重. 站樁的好處非常多,原理上講,下緊上松,氣血滋潤內臟. 你在剛開始站樁時,可以聽點音樂,看點電視都行,站到一定的程度,你會不希望有雜音,自然的有種入靜的感覺.這個時間過程,因個人而異.

站樁可以強身健體，簡單有效，而且見效快，對身體特別是亞健康的恢復是極快的，

以下介紹下混元樁功的基本要領，每天照著做，每天站20--30分鐘，堅持一個星期，身體便會有明顯的反應。

地點：找個自己覺得舒適的地方

時間：隨意

姿勢：

1. 自然站立，雙腳儘量不要外八字，膝蓋微微彎曲。

2. 腰和胸自然挺直

3. 兩手如抱個球於胸前，十指相對。

4. 頭貼著後衣領，下巴微收

5. 眼睛平視或閉上

6. 臀部微微向下坐，像坐在椅子上一樣

7. 全身重心放在腳心

8. 以上做好後全身保持放鬆，安靜，自然，不要用力。

站樁一定要每天堅持，待陽氣上升時會有明顯的感覺，到時你自然會愛上站樁。

祝你身體健康