天氣暖和時，開始並堅持有氧運動，如散步、慢跑、騎腳踏車或游泳，每天至少鍛鍊半小時。最好稍稍出汗。重要的是要知道，當身體供氧充足時，它可以鍛鍊心臟和肺，使心血管系統能夠更有效、更快地將氧氣輸送到身體的各個部位。

從中醫的角度講，為什麼會有高血壓患者呢？很大一部分原因是我們血液裡的雜質比較多，血的流速就會變慢，包括我們的身體也有一些淤堵，有些部位可能血液供給的就比較少，心臟為了讓身體各部分都能夠達到以前的供血狀況，就會加足馬力去泵血，這時候血壓就會比較高，這個其實是我們身體的一種自我救助機制，短期之內是沒有任何問題的。

其實高血壓患者的調理辦法非常簡單：第一個適度運動，把你身體以前瘀堵的垃圾趕緊透過運動排出去，所謂富貴病裡面的血脂、血糖都是粘稠的東西。第二個飲食一定要清淡，少吃油脂類食物，尤其是在吃油脂食物時再來點涼的，這個是非常不健康的飲食方法。透過這兩種方式，很多高血壓問題會慢慢的消掉。‍我建議各位儘量不要過度依賴外部的治療方式，而要時時反觀自己的內心，為什麼我會有這樣的問題，而其他人沒有。你肯定是有很多地方不符合自然之道。

可以試試德明經脈健身，從根本上疏通經脈，祛除瘀滯，調順五臟六腑，從根本上改善體質，身體的許多問題也會慢慢改善。