謝邀1.第一個問題可以用今年五月釋出的居民膳食指南來回答。以正常人日常運動6000步（輕體力）的消耗量來算，每天需要飲水1500~1700ml。運動量增大、天氣熱出汗較多的時也應適當增加飲水量。2.每天喝水時間可以安排在自己方便的時候，比如早上起床喝一杯，上班時間定好鬧鐘每隔兩小時喝一次，晚上看心情和需要喝一些。3.單次飲水量以個人的舒適程度而定，我自身感覺一般喝200~250ml就好了，畢竟喝多了撐得慌。4.喝水和運動之間的關係在第一點已經回答了，運動量大出汗多的時候需要增加水的攝入。運動後不要短時間內灌太多水，避免引起低鈉血癥。而且儘量不要喝冰水，就算喝冰水也建議小口慢慢喝，運動時和運動後交感神經興奮血管舒張，此時迅速降溫容易導致血管劇烈收縮引發心源性猝死。5.睡前確實不適合多喝水，喝多了水第二天容易浮腫，而且晚上還要起來上廁所多影響睡眠質量啊。6.喝什麼溫度的水這個還是要看個人喜好了，畢竟華人喝熱水的習慣是在歷史演變中培養出來的，我認識的外國朋友以及長住在外國的中國朋友都不愛喝熱水。7.喝水的好處？先想想沒水喝是什麼樣，然後就會知道喝水的好處了哈哈哈哈~~8.短時間過量飲水容易低鈉血癥，對於一些有心腎原發病的患者來說可能會增加身體負擔。不過正常人喝水過量了沒什麼要緊的，不過就是尿多而已。過少飲水不利於迴圈，容易引起結石等疾病。