上床之前先做10分鐘睡前瘦身運動，能有效減去臀部，腰部，腹部，手臂，腿部的贅肉哦！趕快動起來吧，一起做睡前瘦身運動吧！ 睡前運動一 平腹動作 (1) 躺平，兩手平放在大腿旁 (2) 吸氣，腳板打直緩緩抬高到30度的位置，然後正常呼吸數到30 (3) 緩緩把腳放下，吐氣 (4) 重複5遍 這個動作比仰臥起坐不激烈，來瘦小腹，如果做無聊的話，腳可以改交叉抬起放下，效果也很不賴喔！ 睡前運動二 手腳抖動運動 (1)躺平，兩手平放在大腿旁，兩腳與肩同寬 (2)吸氣，雙手雙腳緩緩抬起 (3)正常呼吸，開始微微甩動你的手腳，持續十分鐘 (4)吐氣，雙手雙腳緩緩放下 這個動作大家應該很熟悉，就是千頌伊吃完泡麵，立馬做的消水腫運動啦！而這個運動是真的有效的喔！如果持續做30分鐘可以消耗110大卡，而且因為甩動有運動到末梢神經，所以對於血液迴圈也有不錯的效果，但做起來是真的是會累的，所以睡前不要甩太久免得太HIGH耶！ 睡前運動三 背部運動 (1)躺平，兩手平放在大腿旁，兩腳與肩同寬 (2)兩腳曲起，上半身微抬，雙手抱膝，頭可以靠近膝蓋 (3)數到30然後放鬆回覆(1)的狀態 (4)重複五遍 這個動作，可以拉到背腰的的肌肉群，有些早上睡起來會腰痠背痛的，做這個運動隔天早上起來會好很多喔！如果你還想加倍放鬆準備好睡的話，可以大字型四肢往手腳方向拉一拉，鬆鬆筋骨就更好睡覺啦！
上床之前先做10分鐘睡前瘦身運動，能有效減去臀部，腰部，腹部，手臂，腿部的贅肉哦！趕快動起來吧，一起做睡前瘦身運動吧！ 睡前運動一 平腹動作 (1) 躺平，兩手平放在大腿旁 (2) 吸氣，腳板打直緩緩抬高到30度的位置，然後正常呼吸數到30 (3) 緩緩把腳放下，吐氣 (4) 重複5遍 這個動作比仰臥起坐不激烈，來瘦小腹，如果做無聊的話，腳可以改交叉抬起放下，效果也很不賴喔！ 睡前運動二 手腳抖動運動 (1)躺平，兩手平放在大腿旁，兩腳與肩同寬 (2)吸氣，雙手雙腳緩緩抬起 (3)正常呼吸，開始微微甩動你的手腳，持續十分鐘 (4)吐氣，雙手雙腳緩緩放下 這個動作大家應該很熟悉，就是千頌伊吃完泡麵，立馬做的消水腫運動啦！而這個運動是真的有效的喔！如果持續做30分鐘可以消耗110大卡，而且因為甩動有運動到末梢神經，所以對於血液迴圈也有不錯的效果，但做起來是真的是會累的，所以睡前不要甩太久免得太HIGH耶！ 睡前運動三 背部運動 (1)躺平，兩手平放在大腿旁，兩腳與肩同寬 (2)兩腳曲起，上半身微抬，雙手抱膝，頭可以靠近膝蓋 (3)數到30然後放鬆回覆(1)的狀態 (4)重複五遍 這個動作，可以拉到背腰的的肌肉群，有些早上睡起來會腰痠背痛的，做這個運動隔天早上起來會好很多喔！如果你還想加倍放鬆準備好睡的話，可以大字型四肢往手腳方向拉一拉，鬆鬆筋骨就更好睡覺啦！