答，高溫環境下大量出汗如何補充水份，要根據自己排汗量，來補允水份，主要以白開水為主。按時按量的保持自身築夠的水份，不要等到自身缺水的情況下來補允，這時候來補允水份，也有損害身體的可能。特別對肺部更加傷害大，我勸大家不幹什麼工作，在高溫環境下適當按排補充水份最好時間。

高溫出汗，流失的不僅僅是水分，還有鹽，建議適當補充些淡鹽水。

也不宜一下子喝太多水，給心臟造成負擔。

總的來說，儘量避免長時間待在這種極端環境比事後補救更好些。

謝友邀請！水是人體必不可少的營養成分之一，能保證人體血液迴圈順利進行。高溫環境下大量出汗，血液中的毒素減少的同時水分也在減少。如不及時補充水分，血液會變的粘稠，人體養分運輸變得緩慢，會給人體帶來危害。高溫環境下大量出汗，體內電解質會流失，如鈉，鉀，鎂等。補充水分並不是單一的喝水，要與其它的營養素一起攝入多吃蔬菜水果如：黃豆，綠豆，黑豆，甜瓜，黃瓜等，蔬菜水果中含有大量的維生素和礦物質，適宜的膳食可增加機體的適應能力。

溫馨提示：

喝水要以少量多次為宜，最好新增少許的鹽，可防止食慾減退，也可減少水分增發。

認我們在炎熱的夏天一起收穫健康！！

高溫環境下人體透過熱輻射散出去的熱量就大大減少，人體主要透過排汗來釋放熱量，這時候身體大量排汗，但是汗液在帶走熱量的同時也帶走了身體的水分和一些電解質，如果時間過長超過人體所能承受的限度，這時候就會出現中暑。

所以高溫環境下大量出汗的時候要注意補水。那麼該怎麼補呢？

大量出汗補水最好不要僅僅白開水/礦泉水，因為身體丟失了大量鹽分，建議喝淡鹽水補充Na離子，如果體內的鹽分嚴重缺失，會出現肌肉無力甚至抽搐等情況。喝水的時候也不要一下子灌到肚子脹，應該少量、多次補水，每次不超過300ml為宜。

由於長時間在高溫的環境中工作，會導致大量出汗，所以要及時的補充水分，如果不及時的補充水分，會因為高溫環境導致大量出汗而引起虛脫。

因此，要避免長時間在高溫環境下工作，做好降溫的措施，中間可以適當的休息，及時的補充一些帶有糖分或者鹽分的水。