貧血常見症狀：

雙唇、面色蒼白，雙手冰涼灰白下眼瞼發白無血絲時常頭暈、噁心，食慾下降迷迷糊糊睡不醒、體力跟不上記憶力減退毛髮枯燥無光澤莫名地心跳加快有異嗜症（吃粉筆、生米等）

另外，女人貧血會引起體寒、怕冷、血虛、虛勞咳嗽、吐血、便血、月經不調等。

不同型別的貧血有不同的應對方法：由白血病、腎病等疾病導致的貧血需要針對性治療，由缺乏造血原料導致的貧血可以補充原料治療。多吃富含鐵的食物補血僅僅針對輕度缺鐵性貧血，並非所有型別的貧血都可以透過食補改善。

當然，判斷貧血程度最準確的方法還是去醫院查血常規，透過血紅蛋白（Hb，俗稱血色素）含量進行分級，並在醫生指導下治療。

▲不同程度的貧血治療方法

減肥易導致貧血，男性貧血多是腸胃問題

造血功能異常、慢性胃腸道疾病、受到外傷大量出血或是女性月經過多都可能導致貧血。很多人節食減肥，營養攝入不足也會導致貧血，雖然看起來面板蒼白，可這種白皙並不健康哦。

一般來說，貧血在兒童、成年女性和老年人中較為多見。兒童貧血影響生長髮育，也會降低身體免疫力，容易生病；妊娠期女性貧血可能導致產下的嬰兒貧血，甚至引發寶寶其他疾病。

如果成年男性也有缺鐵性貧血的情況，點點建議你到醫院做胃鏡和腸鏡，檢查是否由消化道出血造成。年輕男性也許是胃潰瘍或胃糜爛出血，老年男性則不排除胃癌、腸癌的可能。

補血不是“以形補形”，黑木耳的補血效果≈紅棗的50倍

很多人抱著“以形補形”的想法，說到補血就想到吃紅色的食物，比如紅棗、紅糖......但其實補血界的“黑馬”是黑木耳！

我們常說的貧血多是指缺鐵性貧血，針對這種貧血，我們要做的是「補鐵」。黑木耳的含鐵量在食物中遙遙領先，約是豬肝的5倍，紅棗的50倍！除此之外，也可以多吃動物內臟和紅肉。

▲含鐵元素食物表

除了多吃富含鐵的食物，我們也要多攝入水果和蔬菜，提高鐵的利用率。因為其中的維生素C、葉酸等成分可以幫助鐵進行轉化，促進血紅蛋白的形成。

點點貼士：濃茶會干擾鐵劑的吸收，貧血患者不要過量喝茶。