眾所周知，現在很多人都熱愛晚上來健身。但是健身以後，體能和水份都會有很大的流失，這時就需要適當的吃一些食物來補充身體的營養和水份，那麼要吃一些什麼樣的食物才能補充身體營養，而又不會失去健身的效果呢？

金姐之所以會回答這個問題，是因為本人晚上也有健身的習慣（跳跳廣場舞，做做瑜伽）。所以對這方面有一點點心得，就我個人而言，健身以後會吃一些清淡的湯粥和一些水果，這樣既能補充水分，鹽分，營養，也不會失去健身的效果。下面就和大家介紹一款健身後適合飲用的清湯《秋葵蛋花湯》。

所需食材：秋葵三個，土雞蛋一個，菠菜兩三根，醬油一少許，食用鹽適量，食用油少許。

步驟一：秋葵去蒂洗淨切成段（不喜歡秋葵粘液的，可以用溫水，熱水清洗兩遍）。菠菜去根洗淨撕單葉。雞蛋打在碗裡攪散。

步驟二：起火熱鍋，加入少許食用油，油熱倒入秋葵，少許醬油翻炒片刻，放入菠菜，加上一大碗水。等水燒開，慢慢倒入雞蛋液，邊倒邊用筷子攪動，再次開鍋加入食鹽調味就完成了。

喜歡健身的朋友可以試一下喲。秋葵蛋花湯，既能補充營養水分，鹽分，還不會失去健身的效果。最大的優點是它的做法非常簡單快捷*^O^*。

首先是強度，按照運動處方的要求，知道消耗多少熱量後，再決定補充。補什麼？怎麼補？補的量？適當健身最好掌握不補營養品為好。因為在睡覺前增食物，對消化系統就額外增加了幹活，得加班。把食物消化完了，才能休息，想想好還是不好呢？這就是運動量不要越大越好，運動是興奮，臨睡要誘匯入眠，就矛循了。夏天出汗多，適量補充液體是必要的，水果、牛奶也是可以的，最好的就是白開水，不提昌補給淡鹽水。如果有飢餓感，吃蛋湯，加一片復合維生素片。忌運動後飽餐，酒和煙，不再與人商議、爭談……"