這個怎麼說呢！一起是沒問題！你想想如果你吃一斤蘋果加香蕉，就相當於一起吃VE,VC,VA加,複合維生素B,

但我個人不建議藥補維生素

維生素A 約為2000～2500國際單位（0.3微克維生素A或0.332微克乙醯維生素A相當於1個國際單位）

維生素B

維生素B1 每天應攝入 2mg。

維生素B2 每天應攝入2～4mg

維生素B3 建議每日攝取量是 13 ～ 19mg

維生素B6 日需要量約 1.5～2毫克

維生素B 7是一種水溶性維生素 建議量是男子0.03mg，女性0.01mg

維生素B12 人體對B12的需要量極少，人體每天約需12μg（1／1000mg）

維生素C 每天需攝入50～100mg

維生素D 每日需要量為400～800單位。1克維生素D為 40000000國際單位

這是資料！看著挺複雜的，其實只要每天2個水果，吃些蔬菜就不會缺乏！藥補維生素？！除了維c其他維生素吃多了都是致命的！（維c吃一瓶最多拉肚子）除了特別人群都不需藥補維生素。

你如果就是想補那你得知道你缺什麼！補一些不必要的維生素是沒好處的！剛剛我就答過一個女士的問題————關於補維生素E導致閉經的問題——————對你是男的！維生素E過量男女兩性均可出現乳房肥大（女的還好，男的......）。藥補不如食補，不是必要不要吃藥！