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胃有3怕，千萬別做：

一怕涼

胃，對於溫度，十分敏感，喜溫熱，怕寒涼。稍一受寒，胃就會感到不適，易胃病復發，甚至誘發新胃病。冷飲、生冷海鮮、涼風等，都會損害脾胃健康，儘量遠離。

二怕酒

飲酒，可致使胃部，屢屢遭受乙醇的惡性刺激，易引起胃部慢性炎症，進而使胃黏膜重度增生，最終導致胃癌的發生。

三怕撐

胃部長處處於過飽狀態，不利於胃黏膜修復，易導致胃酸入侵，引起各種胃病。所以，想要保護胃部健康，一定要記住，切莫貪嘴，七八分飽最相宜。

胃不好的人，一般有3個表現：

1、口臭異常

在眾多導致胃病的因素中，感染幽門螺桿菌十分常見。大部分胃部疾病，皆由其誘發所致，其中，便會引起消化不良，口臭異常。

2、飯後反酸、燒心

飯後出現反胃、泛酸、燒心等異常感覺，往往與HP感染、胃食管反流病、胃潰瘍等有關。

3、稍一受寒，胃痛胃脹

寒冷的冬季，一受寒，便會出現胃腸胃痛的情況，需警惕胃部出現了問題。

冬季養胃，堅持四個一：

1：一份好早餐吃早餐

如果不吃早餐，沒有食物來中和，那麼，強烈的胃酸，會損害胃粘膜健康。早餐，不可少，也不可對付了事，要吃得有營養。

2：一杯養胃水

寒冷的冬季，喝點暖暖的養胃水，可暖胃驅寒。養胃水——蜂蜜水加點火麻油，用於調理胃病，溫和持久，具有其獨特的優勢。堅持喝，可緩解脾胃氣滯，促消化，保護腸胃健康。

寒冷冬季，很多人受寒後，會導致胃痛、胃脹等，此時，用火麻油搭配養胃粥，亦可暖胃驅寒，能緩解脾胃氣滯、嘔吐之症。

3：一份黃色菜

多食黃色食物，有益脾胃健康。南瓜，性溫，味甘，入脾、胃二經，能補中益氣，保護胃粘膜，避免胃進一步受損、加速胃粘膜的修復。

4：一份好睡眠

養護胃部，謹記“吃人蔘不如睡五更”。良好充足的睡眠，是修復胃的一劑天然的良藥。通過睡眠，胃部可以得到很好的休息，進行自我修復。

我們的胃有非常強大的修復能力，胃粘膜細胞每3至5天更新一次，所以，胃有很強大的修復能力。

但是，再強大的胃，也經不住你的作，可以這麼說，很多人的胃，都是被作壞的，那麼，我們的胃，到底怕什麼呢？

第一，幽門螺桿菌

幽門螺桿菌是目前已知的，唯一可以在胃的強酸性環境下生存的細菌。幽門螺桿菌在胃裡面繁殖，可以導致急慢性的胃炎、胃潰瘍、甚至胃惡性腫瘤。

幽門螺桿菌是一類致癌物，長期幽門螺桿菌感染的患者，有1%會發展成為胃惡性腫瘤。

幽門螺桿菌可以通過口口途徑和糞口途徑傳播，與幽門螺桿菌感染的患者，一起吃飯，親密接觸，親吻，嘴對嘴餵食，有可能發生傳染。

第二，不規律飲食

不規律飲食包括暴飲暴食、進食宵夜，三餐飲食不規律、不按時吃飯等等，這些習慣都可能導致胃的損傷。

胃可以分泌胃酸和胃蛋白酶，對食物進行初步的消化。胃作為身體的一部分，也是有晝夜節律的，晚上也要休息，白天分泌胃酸多。

如果暴飲暴食，會超過胃的消化吸收能力，引起胃脹、反酸，打嗝、嘔吐等症狀。吃飯不規律，導致胃液分泌不規律，例如長期不吃早飯，但是早上胃液分泌旺盛，分泌的胃液沒有食物可以消化，就可能對胃粘膜造成傷害。

第三，重口味

重口味指的是高鹽飲食、愛吃醃製食物、油炸食物、抽菸、濃茶、大量飲酒等等，這些飲食習慣，對胃不好。

吃得太鹹，高鹽會損害胃粘膜，建議大家做菜少放鹽，少放醬，每天攝入的鹽分不要超過6克，也就是一個啤酒瓶蓋那麼多。

平時也要少吃醃製食物，例如鹹菜，醃菜，鹹魚，醃肉等食物，這些食物比較鹹，而且可能存在亞硝酸鹽超標，可導致胃損害。

大家應該清淡低脂飲食，多吃蔬菜水果，富含維生素的食物，可以保護胃黏膜，降低胃癌發病風險。

第四，某些藥物

很多藥物會損害胃粘膜，例如解熱鎮痛藥，阿司匹林、對乙醯氨基酚等等，還有某些抗生素，四環素，紅黴素，甲硝唑，絲裂黴素等等，如果你要長期口服這些藥物，一定要注意，遵醫囑，不要隨便吃藥。

第五，不健康的情緒

胃受到情緒的影響，不良的情緒，對胃非常不好。例如焦慮、抑鬱、緊張、煩躁、壓力等情緒，可以導致植物神經功能紊亂，導致胃酸分泌異常，胃動力異常，出現一系列的症狀，例如胃痛、胃脹、反酸、燒心、噁心、嘔吐等症狀。

所以，養胃非常簡單，記住以下幾句話：三餐規律進食，清淡低脂飲食，飲食均衡，根治幽門螺桿菌，不要亂吃藥，保持好心情。