普通人能練到3-4分鐘，這是在有意鍛鍊情況請。閉氣時間和個人肺活量有關，每個人的體質不同，經常鍛鍊的人會比不怎麼鍛鍊的人肺活量好，閉氣時間則長點。

通常在完成最大靜止用力的運動時，需要憋氣來配合，如大負荷的負重、舉重運動、角力、拔河、“扳手腕”等，憋氣對運動良好的作用有：憋氣時可反射性地引起肌肉張力的增加，可為有關的運動環節創造最有效的收縮支撐條件。

但是，如果刻意屏住呼吸時間過長，就會造成血液中氧氣濃度下降及二氧化碳濃度上升，這時候人會逐漸昏睡，意志 力減弱，於是腦幹自動控制呼吸的機制就啟動了，並最終使血液中氧氣及二氧化碳濃度恢復正常。

擴充套件資料：

世界紀錄：

Stig Severinsen，外號被稱作‘不需要呼吸的男人’，在潛水專案中保持著多項紀錄，而他控制呼吸的關鍵就是他的‘禪態’技術。在2012年十月，Severinsen先生便在倫敦的一座游泳池裡以頭沒入水下長達22分鐘的時間打破了當時的世界紀錄。

國家閉氣記錄

一般來說，憋氣大約90秒鐘。世界紀錄是15分58秒。這取決於個人。有些人很容易憋氣兩三分鐘，有些人30秒不到。90秒，這幾乎是平均水平

擴充套件知識：

憋氣，是指委屈或煩惱不能發洩；心情不舒暢。有時也指有意識地不呼吸，或深或淺的吸氣後，緊閉聲門，作盡力地呼氣動作。

釋義：

1、委屈或煩惱不能發洩；心情不舒暢。

2、悶塞，不通氣。

3、胸悶，呼吸困難。

4、因為某些原因，使自己心理不平衡，卻又不得發洩。

5、有意識地不呼吸。

6、忍氣吞聲。