寶媽你好

夏天又快到了，迎來了露肉的季節，很多寶媽們也想穿漂亮的裙子，美美噠的出門

不料卻被身上的肉肉綁住了出門的慾望，但是養了十個月的肉肉，也不是說減就能減的

而且刨婦產的寶媽要等刀口恢復再減肥

1.飲食習慣

要注意飲食清淡和多樣化，可以吃點粗糧，大麥粥之類的

2.多運動

可以去健身房或者做瑜伽，不過要注意，兩指的話不要過早去健身房

3.收腹帶

可以使用收腹帶，小s也是用收腹帶來恢復身材的，比較適合懶的人

盆骨變形有盆骨修復術，一般矯正一次維持3-5個月

肚子的話建議做腹肌訓練，持續做。因為即使不是產後媽媽，肚子不注意也很容易長肉

可以用肽型配合祛溼健脾，減脂，提升代謝，緊緻

由於懷孕期間胎兒的發育，母體肚子被撐大，孩子出生後，就會出現很多贅肉，還有由於營養的大量吸收，胯部也會出現肥胖。

那麼產後有哪些瘦肚子、瘦胯部的好方法呢？

一、跑步

由於產後媽媽的身體不還比較脆弱，還需要好好的調養，為了安全著想，所以並不建議去節食或者去健身房。

可以嘗試多跑步，瘦肚子、瘦胯部。這種運動簡單而又效果明顯，身體脂肪被減去的同時，還能提高身體的協調性。

二、游泳

游泳是一項技能，它可以鍛鍊身體的全方位，所以想要迅速減肥的，可以藉助水壓的力量，讓脂肪漸漸消失，瘦肚子、瘦胯部。

但要多注意產後身體還很虛弱，長時間游泳很耗費體力，要多休息，還有如果是剖腹產的，要等傷口痊癒了才進行遊泳。

三、瑜伽

如果說有什麼運動是最適合產後減肥做的，那麼首推應該是瑜伽才對，因為可以在家裡進行，不用出去上課，也不用去游泳館，不耽誤照顧孩子。

在老師的指導下，產後瑜伽不僅能恢復苗條身材，瘦肚子、瘦胯部，還能夠塑造完美身形，讓人看上去更有精氣神。

重要提示：懷孕花了十個月，那麼產後恢復自然也需要一個過程，慢慢來，不要操之過急，多點耐心，堅持下去，時間會證明一切。