睡覺開窗戶睡注意：風不要直接對著睡眠的地方！
開窗通風時間最好選擇在白天，如果是躺在視窗旁，可用簾子適當擋一下風，避免風直吹身體，晚上休息則應關好門窗，以免著涼。
建議：關上窗戶睡覺。
早晨起床和晚上睡覺之前,要開窗通風。
提高睡眠質量不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音透過開著的窗戶進入臥室。
夏夜整宿開著電扇入睡，更容易受涼。
電風扇不宜吹得過久,但是和空調相比，電風扇能夠增強室內外空氣的對流，保證空氣新鮮。
但是電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態使人感到頭痛、頭昏、腿痠手軟、全身不適，嚴重者還可能誘發其他疾病。因為入睡後,人體的血液迴圈減慢,抵抗力減弱,開著電風扇吹風,極易受涼而引起感冒。
夜間開窗睡覺時迎風,夏季貪涼長時間吹電風扇、空調等,使風寒之邪乘虛侵入,尤其老年人和兒童更應注意。
夜晚氣溫超過25℃時，人的中樞神經系統會比較興奮，難以入睡。
但夏季睡不好主要原因還是晝長夜短，Sunny照射的時間延長造成的。
夏季晝長夜短，氣溫高，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩，導致睡眠不足。那麼怎樣才能保證夏季有一個涼爽的睡眠呢？
以下是幾點個人建議供你參考：
首先要創造一個舒適的睡眠環境，臥室應該暗一些，睡覺之前記得把房間的燈全部關掉，拉上窗簾，臥具對睡眠質量的影響特別大，夏天宜睡用竹子等材料製作的涼枕，有失眠等睡眠障礙的人選用具有助眠效果的石枕更好．
適時的午睡可以作為一種補償。
但午睡時間最好在1個小時左右，中午睡上一二個小時，可使身體各系統得到休息緩解疲勞．
把電風扇打到“自然風”或“睡眠風”檔，用微風側面遠離身體，輕微的吹著睡覺，［儘量睡覺的時候不使用吊扇］．
儘量做到環境安靜,室內黑暗和涼爽,空氣流通又不對流吹風，夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、夏季出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。
夏季應做到起居有律，保持平靜的心境，力求“心靜．。
睡覺開窗戶睡注意：風不要直接對著睡眠的地方！
開窗通風時間最好選擇在白天，如果是躺在視窗旁，可用簾子適當擋一下風，避免風直吹身體，晚上休息則應關好門窗，以免著涼。
建議：關上窗戶睡覺。
早晨起床和晚上睡覺之前,要開窗通風。
提高睡眠質量不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音透過開著的窗戶進入臥室。
夏夜整宿開著電扇入睡，更容易受涼。
電風扇不宜吹得過久,但是和空調相比，電風扇能夠增強室內外空氣的對流，保證空氣新鮮。
但是電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態使人感到頭痛、頭昏、腿痠手軟、全身不適，嚴重者還可能誘發其他疾病。因為入睡後,人體的血液迴圈減慢,抵抗力減弱,開著電風扇吹風,極易受涼而引起感冒。
夜間開窗睡覺時迎風,夏季貪涼長時間吹電風扇、空調等,使風寒之邪乘虛侵入,尤其老年人和兒童更應注意。
夜晚氣溫超過25℃時，人的中樞神經系統會比較興奮，難以入睡。
但夏季睡不好主要原因還是晝長夜短，Sunny照射的時間延長造成的。
夏季晝長夜短，氣溫高，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩，導致睡眠不足。那麼怎樣才能保證夏季有一個涼爽的睡眠呢？
以下是幾點個人建議供你參考：
首先要創造一個舒適的睡眠環境，臥室應該暗一些，睡覺之前記得把房間的燈全部關掉，拉上窗簾，臥具對睡眠質量的影響特別大，夏天宜睡用竹子等材料製作的涼枕，有失眠等睡眠障礙的人選用具有助眠效果的石枕更好．
適時的午睡可以作為一種補償。
但午睡時間最好在1個小時左右，中午睡上一二個小時，可使身體各系統得到休息緩解疲勞．
把電風扇打到“自然風”或“睡眠風”檔，用微風側面遠離身體，輕微的吹著睡覺，［儘量睡覺的時候不使用吊扇］．
儘量做到環境安靜,室內黑暗和涼爽,空氣流通又不對流吹風，夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、夏季出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。
夏季應做到起居有律，保持平靜的心境，力求“心靜．。