1.菠蘿。菠蘿裡含有菠蘿蛋白酶，它是一種天然去汙劑，具有去除牙菌斑的功效。另外，橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。
2.蘋果。吃蘋果有助於清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助於溶解導致牙齒著色的物質。
3.草莓。與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸。可去除牙齒表面的著色物質，吃草莓還有助於“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
4.胡蘿蔔。生吃胡蘿蔔可起到刷牙的作用。既有助於清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔淨。
5.洋蔥。洋蔥含有兩種硫化物———硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強效抗菌作用，可殺死導致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡面夾上一些生洋蔥絲。
6.潘石榴。潘石榴的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆潘石榴到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖，還能保護牙齒。
前面四種水果主要是保護牙齒、美白牙齒，後面兩種主要是保護牙齦。最後，想要牙齒更健康的話，喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水（每個人每天大概需要喝6-8杯）能讓我們的牙齦保持溼潤，刺激分泌唾液。在吃完東西之後喝一些水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，藉機作怪而損害牙齒。
1.菠蘿。菠蘿裡含有菠蘿蛋白酶，它是一種天然去汙劑，具有去除牙菌斑的功效。另外，橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。
2.蘋果。吃蘋果有助於清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助於溶解導致牙齒著色的物質。
3.草莓。與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸。可去除牙齒表面的著色物質，吃草莓還有助於“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
4.胡蘿蔔。生吃胡蘿蔔可起到刷牙的作用。既有助於清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔淨。
5.洋蔥。洋蔥含有兩種硫化物———硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強效抗菌作用，可殺死導致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡面夾上一些生洋蔥絲。
6.潘石榴。潘石榴的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆潘石榴到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖，還能保護牙齒。
前面四種水果主要是保護牙齒、美白牙齒，後面兩種主要是保護牙齦。最後，想要牙齒更健康的話，喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水（每個人每天大概需要喝6-8杯）能讓我們的牙齦保持溼潤，刺激分泌唾液。在吃完東西之後喝一些水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，藉機作怪而損害牙齒。