睡前可以聽一些輕音樂

聽一些音樂可以緩解我們的心情，尤其是輕音樂，可以使我們的大腦得到放鬆，不至於有太大的壓力。我們還可以儘快的入睡，我睡覺前就比較喜歡聽一些歌，戴上耳機，放低音量，使自己儘快的入睡。相信這樣我們可以一覺睡到天亮，就不會再做惡夢了。

很多人會說睡的遲一點，入睡很快。但是有時候我們睡得越是遲，反而越睡不著，腦袋也總是浮現很多的畫面，晚上又是做夢。所以記得要早睡早起，安排好自己的作息時間表，良好的習慣可以保證我們的睡眠質量。

吃點安神補腦液，腦心舒口服液等都是可以的，一般中藥店都可以買的到，選擇一樣規律用藥，平時也要注意自己情緒的調節，放鬆心情，白天適度運動。

白天的睡眠時間嚴格控制在一個小時以內，且不能在下午三點以後睡覺。做輕微運動可以放鬆心情，使不好的情緒得到一定的釋放，比如慢走、瑜伽。還可以在睡前喝一些熱牛奶等可以緩解疲勞的東西，給自己一個更加舒適的睡眠環境和睡眠狀態。