這種情況在下也有的。本人胖想減肥。在心裡說過很多次要跑步少吃。堅持過一個星期就扛不住了！現在這個樣子好久了。

真的很想瘦，希望有那種可以互相鼓勵的人。一塊減！哈哈

加油吧，說服自己一定要做到！！！

其實，這是我們大多數人的真實性寫照，年初的時候我們都會立各種flag,我要減肥，我要讀書，我要早睡早起，我要努力學習，我要升職加薪…但到年底的時候，你會發現好像一事無成，充滿了挫敗感。

所以，面對你現在很想努力卻認真不起來的現狀，不要對自己充滿苛責，也不要看著別人很努力自律，就覺得特別的焦慮，這些都會打擊你的自信心，讓你放棄。

首先，你要感謝自己，至少自己還是一個希望自己上進的人，這已經比很多不思進取的人好很多了。

然後，再問問自己，你努力的目標是什麼，是不是都是抽象的概念，就比如我第一段裡說的我要努力減肥，我要努力學習，這些沒有具體數字的目標，沒有具體的數學你沒有辦法衡量你的進步或者成效，你就很容易放棄。

如果你說我已經制定我的目標了呀，我要減肥減到100斤以下，我要一年讀50本書。那請問一下自己，是否自己定的目標太高，與目前的自己實力不匹配。有很多研究表明，很多人難以改變的原因是他們雄心勃勃卻高估了自己的自控力，為求改變而勉強自己做超出自己能力的事情，導致挫敗感和難以長期堅持。

推薦你看一本書叫做《微習慣》，它有兩個核心的觀點就是：每天哪怕一點點行動也比毫無作為強無數倍；相比某一天做很多事情，每天做一點兒事的影響力會更大。作者親身的經歷，他想要培養每天健身的習慣，每天做30個俯臥撐，但是發現太痛苦了，根本沒有辦法堅持。後來，他選擇了給自己定的目標是，我每天只要做一個俯臥撐就算完成任務。沒有了心理負擔後的他，對於完成一個俯臥撐，自然是非常輕鬆，然後他發現，一旦他做了一個俯臥撐這個動作，自然也會再多做幾個，超額完成任務的他更加有信心繼續堅持。即使有幾天，他工作到非常晚非常累，躺上床的時候突然想起今天的任務，跳起來完成了一個俯臥撐，他發現這項運動已經融入了他的生活與習慣裡了，就跟每天刷牙一樣的自然。