午睡對有些成年人來說，或許是每天生活中一個不可或缺的環節。但是否孩子也一定要午睡，不然會不會影響健康呢？

一般而言，生長激素主要是在睡著時分泌，尤其是深睡時的效果更好，而學齡前的孩子正處於生長髮育的關鍵期，如果能在中午有一兩個小時的睡眠，面對促進生長激素分泌是有好處的。

但是孩子的睡眠通常不太規律，如果再受到父母不良作息習慣的影響，很可能會在別的時候把“午睡”給睡了，這是一種很常見的現象。

其實，父母只要觀察孩子睡眠質量是否好，而且總的睡眠時間是否夠了：0至6個月為16個小時，6個月至2歲為14小時，2歲至4歲為11-12小時，5歲至9歲10小時左右，如果孩子的總睡眠時間達到上述要求，睡眠質量又很好，就不必強求孩子一定要睡午覺，因為對生長激素的分泌不會造成影響。

只有當孩子睡不好，才需要適當調整。當然還有部分孩子本來睡眠較少，從嬰兒時期就只要睡八九個小時，那就更不要硬逼著他午睡了。

寶寶午睡，麻麻要注意這些

睡姿正確

寶寶睡覺時，媽媽要注意寶寶的睡姿，不要讓寶寶靠在椅子上睡，要讓寶寶平躺在床上睡。如果寶寶靠在椅子上睡，頭部血流不暢，會睡得不舒服、不安穩。正確的睡姿是把寶寶的腳抬到椅子上，讓頭部和小腿都處於鬆弛狀態，血流順暢。

安穩入睡

寶寶剛吃完飯不要馬上睡覺，應休息30分鐘，等食物消化後再入睡；寶寶不要在嘈雜的客廳睡覺，應在安靜的臥室睡覺；寶寶入睡時，媽媽要記得將帶有噪音的家電關掉，以免噪音吵到寶寶；寶寶剛睡時，媽媽要陪在身邊，讓寶寶安心，慢慢入睡。

醒後慢起

寶寶午睡醒來，不宜立刻站起，應先調整呼吸、活動手腳，再慢慢起來。如果寶寶超過適宜的午睡時間依然睡意濃，精神狀態差，媽媽可以給寶寶喝杯水或喝含糖分的飲料。喝水能補充寶寶體內流失的水分，喝含糖分飲料能補充能量，緩解疲勞

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當然會受影響。隨著學業的提升，學習量會逐步增大，會佔用孩子的午睡時間和休閒時間，特別是市區，生活節奏快，生活壓力大，大多數學生都選擇中午留校吃吃飯，而且沒有足夠的時間和空間休息，肯定身體發育不好，但是我覺得這種安排是無奈之舉，給家長省下很多時間。

我家孩子從來不午睡，如果能不午睡，簡直太符合他的心意了。要知道作為一個不午睡困難戶，都經歷了什麼？在剛開始讀的那家幼兒園被老師用橡皮筋彈頭，後來就轉園了，因為不好好午睡，從來得不到小紅花。現在一年級了，終於不強迫睡午覺，那麼喜歡讀小學，可能這也是一個原因。

不午睡，對健康有影響嗎？沒有吧？午睡不午睡，只是一個生活習慣而已。不睡不習慣，但時間久了，自然就習慣。於身體健康，不會有啥影響的，家長不要杞人憂天。

這不會對孩子有影響的，但前提是晚上一定要早睡得休息好。

我們小時候就是這樣過來的，現在也很好呀，那時候我們姐弟幾個每天中午回家吃飯，晚上還有自習課，不管颳風下雨一天要來回走好幾趟呢。

不過話說回來，像夏天的季節，學生要在教室裡坐這麼長的時間，下午換成是我也要打瞌睡，所以有條件的話，家長中午儘量讓孩子午睡。我的同學，我們班主任就是她媽媽，她每天都在老師辦公室的桌子上鋪個小床睡覺。

我家女兒讀小學了我也打算給她找個午託班，中午至少還能小睡一下，每天下午有精力應對繁重的功課。

0-1歲要保證16個小時，才能滿足孩子的發育和健康需求。

1-3歲保證12-14個小時，就可以滿足發育需求了。

3-6歲保證10個小時，就可以滿足發育需求了。

6歲以後保證正常8小時睡眠就可以滿足發育需求了。

你家孩子已經上三年級了，只要晚上保證8小時睡眠就可以了，不用擔心不午睡會影響孩子的健康，不過，適當的勞逸結合還是有必要的