關於喝牛奶 牛奶當然要喝，不過不能當水喝 意思是口渴的時候不要喝牛奶，要喝水 喝牛奶的時候要慢慢喝，才會被吸收 還有牛奶要睡前半個小時喝，最好是溫的 另外早餐水煮蛋加一杯牛奶然後一根香蕉，千萬要記得細嚼慢嚥（這樣吃還能減肥） 不過要長高不能光喝牛奶，還必須要有蛋白質 關於蛋白質 蛋白質是人體必須的，更是骨骼生長的重要因素 動物蛋白： 雞蛋（不用說了，每天早上一個，搭配牛奶） 魚（白肉，高蛋白，一定要吃，不管你喜不喜歡，這是必須的） 蝦（想吃就吃，不喜歡也無妨） 雞肉鴨肉（一個禮拜一次） 豬肉牛肉（建議少吃，屬於紅肉） 動物的肝臟（一個月一次就好，多吃不好，很多動物的細菌疾病都存在肝臟） 植物蛋白： 豆類（特別是黃豆，對女生髮育比較好，吃黃豆不方便可是吃豆製品） 香菇（可以多吃點，不僅蛋白質含量高，還含有多種維生素和氨基酸，不過感冒的時候不要吃） 黑木耳（蛋白質含量也很高，而且可以清腸） 蔬菜（特別是帶葉子的每天都要吃很多，反正只要是蔬菜就多吃點） 水果（基本都能吃） 總之，千萬不要挑食，否則不僅長不高，還會營養不良，導致疾病！ 注意：尤其要提醒你的是千萬不要減肥，先把身高搞定，否則以後就沒機會了 另外要長高運動也是必不可少的 關於運動 介紹最最有效的長高運動：摸高 具體說說：摸高是目前為止我認為最好的長高運動（當然科學界也這麼認為） 因為我親身體驗，所以深有體會（姐姐我18歲的時候164，閒來無事就摸我們家的門框，因為很高，夠不著，要助跑後跳起來才能碰到，玩了大概有七八個月，我神奇的長到了166.5！是真的！現在我169啦） 跑步：慢跑就好 拉伸：每天晚上慢跑以後拉伸(身體各個環節)和摸高同理 其他運動：瑜伽（有興趣的話，好處挺多的呵呵）其實運動只要你喜歡都可以做，隨時隨地，切忌懶惰！！ 對了還有多曬曬太陽，睡眠也是很重要，千萬不要通宵熬夜 白糖不要吃，冰糖和紅糖可以吃 垃圾食品就不用說了 至於鈣片，我覺得等你老年的時候再吃吧，從食物中攝取才是對人體最好的 總而言之，言而總之，想要長高是多方面的，先天條件是無法改變的，後天因素是可以彌補的
關於喝牛奶 牛奶當然要喝，不過不能當水喝 意思是口渴的時候不要喝牛奶，要喝水 喝牛奶的時候要慢慢喝，才會被吸收 還有牛奶要睡前半個小時喝，最好是溫的 另外早餐水煮蛋加一杯牛奶然後一根香蕉，千萬要記得細嚼慢嚥（這樣吃還能減肥） 不過要長高不能光喝牛奶，還必須要有蛋白質 關於蛋白質 蛋白質是人體必須的，更是骨骼生長的重要因素 動物蛋白： 雞蛋（不用說了，每天早上一個，搭配牛奶） 魚（白肉，高蛋白，一定要吃，不管你喜不喜歡，這是必須的） 蝦（想吃就吃，不喜歡也無妨） 雞肉鴨肉（一個禮拜一次） 豬肉牛肉（建議少吃，屬於紅肉） 動物的肝臟（一個月一次就好，多吃不好，很多動物的細菌疾病都存在肝臟） 植物蛋白： 豆類（特別是黃豆，對女生髮育比較好，吃黃豆不方便可是吃豆製品） 香菇（可以多吃點，不僅蛋白質含量高，還含有多種維生素和氨基酸，不過感冒的時候不要吃） 黑木耳（蛋白質含量也很高，而且可以清腸） 蔬菜（特別是帶葉子的每天都要吃很多，反正只要是蔬菜就多吃點） 水果（基本都能吃） 總之，千萬不要挑食，否則不僅長不高，還會營養不良，導致疾病！ 注意：尤其要提醒你的是千萬不要減肥，先把身高搞定，否則以後就沒機會了 另外要長高運動也是必不可少的 關於運動 介紹最最有效的長高運動：摸高 具體說說：摸高是目前為止我認為最好的長高運動（當然科學界也這麼認為） 因為我親身體驗，所以深有體會（姐姐我18歲的時候164，閒來無事就摸我們家的門框，因為很高，夠不著，要助跑後跳起來才能碰到，玩了大概有七八個月，我神奇的長到了166.5！是真的！現在我169啦） 跑步：慢跑就好 拉伸：每天晚上慢跑以後拉伸(身體各個環節)和摸高同理 其他運動：瑜伽（有興趣的話，好處挺多的呵呵）其實運動只要你喜歡都可以做，隨時隨地，切忌懶惰！！ 對了還有多曬曬太陽，睡眠也是很重要，千萬不要通宵熬夜 白糖不要吃，冰糖和紅糖可以吃 垃圾食品就不用說了 至於鈣片，我覺得等你老年的時候再吃吧，從食物中攝取才是對人體最好的 總而言之，言而總之，想要長高是多方面的，先天條件是無法改變的，後天因素是可以彌補的