15歲的人每天需要補鈣為1000 mg/d。
青春發育期為滿足骨骼等組織的快速生長髮育，對鈣和磷、鐵等礦物質的需要量顯著增加，鈣RNI為1000 mg/d。
鈣是人體內含量最多的一種無機元素，約佔體重的1.5%～2.0%，出生時體內的鈣總量約為28g，成年時達1000～1200g，有99%的鈣集中在骨骼和牙齒中。
其餘的鈣，以遊離或結合形式貯存在軟組織和體液中，這部分鈣稱為混溶鈣池（miscible calcium pool）。血鈣幾乎全部存在於血清中，可分為擴散性鈣和非擴散性鈣，只有一部分以離子狀態存在的擴散性鈣具有生理活性。
在機體多種激素的作用下血鈣與骨骼鈣維持保持動態平衡，以維持鈣的內環境穩定，從而為機體各項生理活動提供基礎。
鈣是機體不可缺少的組成部分，同時在機體的各種生理生化過程中也有重要的作用。鈣的生理功能主要包括構成骨骼和牙齒、維持神經與肌肉活動、影響體內某些酶的活性、以及參與凝血過程、激素分泌、維持體液酸鹼平衡等。
擴充套件資料：
飲食補鈣
1、常吃豆製品
被滷水點過的豆腐鈣含量達到164毫克/100克，如果是經過乾製的豆腐乾，鈣含量可達500~700毫克/100克，絕對是鈣的寶庫。每天吃二兩豆腐或半兩豆腐乾，就能輕鬆攝入150毫克以上鈣。對於不喜歡奶製品的人來說，可以適當多吃點豆製品。
15歲的人每天需要補鈣為1000 mg/d。
青春發育期為滿足骨骼等組織的快速生長髮育，對鈣和磷、鐵等礦物質的需要量顯著增加，鈣RNI為1000 mg/d。
鈣是人體內含量最多的一種無機元素，約佔體重的1.5%～2.0%，出生時體內的鈣總量約為28g，成年時達1000～1200g，有99%的鈣集中在骨骼和牙齒中。
其餘的鈣，以遊離或結合形式貯存在軟組織和體液中，這部分鈣稱為混溶鈣池（miscible calcium pool）。血鈣幾乎全部存在於血清中，可分為擴散性鈣和非擴散性鈣，只有一部分以離子狀態存在的擴散性鈣具有生理活性。
在機體多種激素的作用下血鈣與骨骼鈣維持保持動態平衡，以維持鈣的內環境穩定，從而為機體各項生理活動提供基礎。
鈣是機體不可缺少的組成部分，同時在機體的各種生理生化過程中也有重要的作用。鈣的生理功能主要包括構成骨骼和牙齒、維持神經與肌肉活動、影響體內某些酶的活性、以及參與凝血過程、激素分泌、維持體液酸鹼平衡等。
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1、常吃豆製品
被滷水點過的豆腐鈣含量達到164毫克/100克，如果是經過乾製的豆腐乾，鈣含量可達500~700毫克/100克，絕對是鈣的寶庫。每天吃二兩豆腐或半兩豆腐乾，就能輕鬆攝入150毫克以上鈣。對於不喜歡奶製品的人來說，可以適當多吃點豆製品。