任何運動都能造成熱量消耗，動感單車是強度比較高的有氧運動，對減肥幫助非常大，同時動感單車相較於跑步、跳繩等有氧受傷的風險更小，膝蓋能更好的得到保護，而且小腿也相對不會練的過於粗壯。總得來說是非常好的運動。

但是減肥道路上並不平坦，需要有堅韌的意志和決心！記得一定要造成熱量差才能成功減肥，在堅持鍛鍊的同時，要嚴格控制飲食，更要把好的習慣堅持下去！祝你減肥成功

想要減肥，萬變不離其中就是，能量攝入<能量消耗。

健身房那種動感單車運動，隨著音樂的節奏和節拍，不斷體驗各種難易程度的蹬車運動。客觀來講，它加大了身體的消耗，對減肥有一定的幫助。

但是，有一個前提就是:嘴上吃東西更要認真把關。如果你好不容易在健身房揮汗如雨一小時動感單車消耗點熱量，但是在飲食上不加註意，比如繼續攝入大量的甜食甜點甜飲料、主食量也不加控制，隔三差五燒烤啤酒，飲食大魚大肉不加以節制，垃圾食品零食不斷……如此種種，即使你在健身房規律一小時單車，也不能起到明顯減肥的效果。因為減肥就是三分練，七分吃，好不容易消耗那點卡路里，食物的熱量能夠輕鬆抵消。

另外一個，每天連續不斷的在健身房大強度運動，要注意身體的感覺，最常見的就是關節問題。動感單車阻力太大，時間太頻繁，每天如此，容易造成膝關節的微小損傷積累。最後導致膝關節磨損。

劉慧霞

(教師、註冊營養技師、遼寧省營養學會健康宣教委員會委員、遼寧省營養學會食育專業委員會委員)