孕媽媽並不是營養攝入的越多越好，孕期如果攝入的營養過剩對母嬰的危害很大，會引起妊娠併發症，比如妊娠糖尿病和妊娠高血壓綜合徵。家裡的老人大多都會叫孕媽媽多吃點啊，大人吃的好寶寶才長得好，就是怕你營養不好不能生個大胖小子，但這個年代還營養不良的人估計很少了吧。孕期補充維生素是關鍵，飲食跟平常一樣，但要注意合理膳食，不需要特別的大魚大肉，垃圾食品還是不要吃了，少吃多餐，葷素搭配才能營養均衡哦。孕期體重增長在25斤左右是正常標準，營養過剩胎兒過大會增加生產的風險，太多的脂肪也不利於產後體型的恢復哦。

孕媽媽雖說要攝取足夠多的營養來保證自身和胎兒的營養需要，但如果一味地猛吃狂補，會造成過於肥胖而導致生出巨大兒，還容易造成妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、剖腹產及產後大出血等併發症。因此一定要平衡膳食，注意防止肥胖。

控制進食量

如果是肥胖的孕媽媽應當控制攝入糖類食物和高脂肪食物，食物不要過於精細，多食粗糧及豆類食品。多吃魚、蛋、奶，少吃牛羊肉，這樣即可以保證蛋白質高供給，又能控制脂肪量，還要少吃油炸類高脂肪食物。

多食蔬菜水果

主食控制住了，飢餓感卻比較明顯了，可以多吃一些蔬菜水果，緩解飢餓感，但含糖分過多的水果也要少吃。

養成良好的膳食習慣

有的孕媽媽愛吃零食，邊看電視邊吃東西，這樣也容易造成肥胖。孕媽媽的飲食要有規律，按時吃飯。可選擇熱量低一點的水果作為零食，不要吃什麼餅乾、糖果、瓜子、薯片等熱量高的零食。

吃飯時要細嚼慢嚥，不能狼吞虎嚥，否則食物不易被消化吸收，還可能引起腸胃病。

所以並不是說孕期內攝入的營養是越多越好，而是要講究合理、均衡的飲食，才能做到既保證了充足的營養，又不至於過於肥胖。

當然不是。

現代人生活條件好，天天大魚大肉，動輒肥胖，生出的孩子能十來斤。想想古人，想想若干年前，一年都吃不了幾次肉，生出的孩子照樣健健康康的。

餓了就吃，不餓就不吃。你媽那是心疼你，卻沒有考慮到會導致胎兒過重。孩子太大不好順產，要剖腹產的。有的時候孕媽媽很胖，孩子卻很瘦，但等你生完還要再減肥，瘦下來太多容易產生皺紋的。

我家倆寶，老大6斤，老二6.9斤，其實我最後體重都是120左右，可是老二吸收更好吧。我順產，因為孩子頭大，側切了，疼啊！後來聽朋友說她的孩子5斤多，根本就沒有側切，羨慕啊！

尤其是孕後期，正是胎兒長脂肪的時候，產檢醫生也會建議你不要多吃的。

母親攝取的食物決定著胎兒的成長與發育，而胎兒的營養供應是完全依賴於母親的。但是這並不代表懷孕期間吃得越多越好。孕期營養過剩會可能會導致妊娠糖尿病，妊娠高血壓，孩子的體重過重成“巨大兒”。

所以懷孕期間的飲食不是多吃而是要會吃。

高糖類食物

一般水果含豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪，但是粗纖維的含量不如蔬菜。孕婦過量食用水果可能會導致妊娠糖尿病。所以一般醫生建議孕婦吃水果每日最好不超過300克。對於水果建議直接食用，而不是榨汁飲用。

高脂肪和高蛋白飲食

孕婦在妊娠期能量消耗較多，而糖的貯備減少，這對分解脂肪不利。而且高脂肪食物增加催乳素的合成，不利用母嬰健康。

蛋白質供應不足容易是孕婦身體虛弱、胎兒生長和發育緩慢，因此在懷孕期間每日要補充一定量含蛋白質的食物。但是如果在懷孕期間過量食用高蛋白的食物會影響食慾，增加腸胃負擔，對身體產生不良的影響。

要做到營養均衡，每日的食物就要保證“五個1”，即1份碳水化合物、1份水果、1份蔬菜、1份牛奶、1份優質蛋白質類食物（植物性蛋白如大豆製品、蛋類、動物肉類瘦肉、奶類）。

孕期營養均衡是關鍵，多吃多喝未必有益，科學的飲食方式是“少吃多餐”，中國的飲食和烹飪習慣決定了孕婦容易缺乏鐵、鈣和維生素，因此孕期要適時適量地加以補充，孕期偏食容易導致營養物質攝入不均，所以要儘量避免。