運動後腰部的疼痛應該包括兩個方面的原因：

鍛鍊的姿勢錯誤或者過量，引起腰部損傷。

腰部疾病因素，導致運動後疼痛。

這是腰痛很常見原因之一，多發生於健身房那些不知道怎麼去做準確動作的小白。

硬拉和深蹲時弓背，或者塌腰，核心力量沒有收緊，導致腰部肌肉和椎間盤承受過多的壓力。

堅持不懈的做已經淘汰的仰臥起坐鍛鍊腹肌，卷腹才是練腹肌的正確姿勢。

山羊挺身過量，就可能引起腰部肌肉的過度使用而引起腰部疼痛。

不少的疾病可以在運動後出現疼痛，常見的有以下幾種。

腰椎間盤突出症，過量運動或者負重會導致椎間盤承受過久、過多壓力刺激硬膜囊引起腰痛，刺激神經根會引起腿痛。

腰肌勞損，這個疼痛一般在運動時會感覺到輕鬆，可是當運動停下來，再過一小會，腰痛就會出現。平時氣溫驟降，陰天也會加重。

閃腰，常見閃腰可以損傷兩個方面，發生在關節突關節，就叫腰椎小關節紊亂，發生在肌肉上，就叫急性腰扭傷。

如果經常運動後腰痛，建議去醫院找一下原因，及時解除，不然這種每次運動後的疼痛出現，勢必運動中可能有傷害發生，長此以往非但達不到鍛鍊目的，還可能引起傷害。