沒有必要一定要喝蛋白粉。蛋白粉的作用就是補充蛋白質，蛋白質是促進肌肉生成的最主要物質。

但是健身想要出成績沒有必要一定非得喝蛋白粉。俗話說食補好於藥補。像雞胸肉，牛肉，深海魚肉中富含高蛋白，我們可以多吃一下這些東西來補充蛋白質。

蛋白粉主要是給那些平時飲食不怎麼方便的人食用的。它是從乳酪中提取出來的，主要成分是蛋白質，效果雖然不如直接吃肉類來的好，但是也是一種不錯的選擇。

可以喝，但是也沒有必要必須要喝。蛋白粉只是飲用起來比較方便而已。所以深受廣大健身愛好者的追捧。

想要出成績，單單考蛋白粉是完全不夠的。你還需要刻苦的訓練，當然要有正確的訓練方法。還要休息好。正所謂三分練七分吃十分休息嘛。

蛋白質是組成肌肉的重要成分之一。我們還是建議從食物中攝取。比如雞胸肉，牛肉，深海魚肉那一類的啦。這個要比吃蛋白粉好的多。

當然蛋白粉也是有必要的，一定要在訓練結束之後喝，平時不要亂喝，容易對腎造成壓力。

題主的問題我分兩個部分回答。

第二，蛋白粉是什麼？蛋白粉是從牛奶中提取出的乳清蛋白。它也是優質蛋白的來源，但不是唯一，大部分健身愛好者選擇蛋白粉的原因有，其一：它比較方便，沖水即可飲用，特別是訓練後半小時的蛋白質黃金補充時間，你去吃肉，估計來不及了，也不方便。其二：還是方便，大部分上班族沒有充足的時間為自己準備健身餐，蛋白質攝入不足，可以用蛋白粉額外補充。其三：相對於每天吃牛肉來說，蛋白粉還是比較便宜的，但對於吃雞蛋和雞胸肉來說，蛋白粉在價格上就差不多了。

至於要不要吃蛋白粉，要根據自身情況來，如果你有充足的時間為自己準備健身餐，可以不吃，有好多頂級的健美運動員都不吃蛋白粉的，因為他們的生活就是訓練，製作健身餐。

所以說，蛋白粉不是萬能的，它只是補充蛋白質的一種方式，吃了不練，一樣沒用。

這個問題了可能也是很多新手想問的！第一你想增長圍堵，必須依靠蛋白質，碳水，和維生素等等！如果你不攝入蛋白質想長肌肉這是不可能的！為什麼一些老鳥需要攝入蛋白粉也就是這個原因，沒有攝入怎麼增長呢！但是這個也是和你的日常飲食有關，如果你日常飲食蛋白質攝入的足夠你可以考慮不攝入蛋白粉，畢竟你的身體吸收不了這麼多，但是你平常蔬菜這類東西攝入比較多，不太喜歡吃肉的話你可以考慮攝入蛋白粉！

教你一個方法，每次做俯臥撐的時候，記下自己做的極限個數，第二天比上次多做一兩個，其他動作也適用，能夠堅持的話，瓶頸期什麼都是不存在的，哎！這就很帥！