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  • 1 # 江河1579

    沒有必要一定要喝蛋白粉。蛋白粉的作用就是補充蛋白質,蛋白質是促進肌肉生成的最主要物質。

    但是健身想要出成績沒有必要一定非得喝蛋白粉。俗話說食補好於藥補。像雞胸肉,牛肉,深海魚肉中富含高蛋白,我們可以多吃一下這些東西來補充蛋白質。

    蛋白粉主要是給那些平時飲食不怎麼方便的人食用的。它是從乳酪中提取出來的,主要成分是蛋白質,效果雖然不如直接吃肉類來的好,但是也是一種不錯的選擇。

  • 2 # 胡作非為410

    可以喝,但是也沒有必要必須要喝。蛋白粉只是飲用起來比較方便而已。所以深受廣大健身愛好者的追捧。

    想要出成績,單單考蛋白粉是完全不夠的。你還需要刻苦的訓練,當然要有正確的訓練方法。還要休息好。正所謂三分練七分吃十分休息嘛。

    蛋白質是組成肌肉的重要成分之一。我們還是建議從食物中攝取。比如雞胸肉,牛肉,深海魚肉那一類的啦。這個要比吃蛋白粉好的多。

    當然蛋白粉也是有必要的,一定要在訓練結束之後喝,平時不要亂喝,容易對腎造成壓力。

  • 3 # FJ健身

    題主的問題我分兩個部分回答。

    第二,蛋白粉是什麼?蛋白粉是從牛奶中提取出的乳清蛋白。它也是優質蛋白的來源,但不是唯一,大部分健身愛好者選擇蛋白粉的原因有,其一:它比較方便,沖水即可飲用,特別是訓練後半小時的蛋白質黃金補充時間,你去吃肉,估計來不及了,也不方便。其二:還是方便,大部分上班族沒有充足的時間為自己準備健身餐,蛋白質攝入不足,可以用蛋白粉額外補充。其三:相對於每天吃牛肉來說,蛋白粉還是比較便宜的,但對於吃雞蛋和雞胸肉來說,蛋白粉在價格上就差不多了。

    至於要不要吃蛋白粉,要根據自身情況來,如果你有充足的時間為自己準備健身餐,可以不吃,有好多頂級的健美運動員都不吃蛋白粉的,因為他們的生活就是訓練,製作健身餐。

    所以說,蛋白粉不是萬能的,它只是補充蛋白質的一種方式,吃了不練,一樣沒用。

  • 4 # 徐淨雨

    這個問題了可能也是很多新手想問的!第一你想增長圍堵,必須依靠蛋白質,碳水,和維生素等等!如果你不攝入蛋白質想長肌肉這是不可能的!為什麼一些老鳥需要攝入蛋白粉也就是這個原因,沒有攝入怎麼增長呢!但是這個也是和你的日常飲食有關,如果你日常飲食蛋白質攝入的足夠你可以考慮不攝入蛋白粉,畢竟你的身體吸收不了這麼多,但是你平常蔬菜這類東西攝入比較多,不太喜歡吃肉的話你可以考慮攝入蛋白粉!

  • 5 # 使用者60562872552

    教你一個方法,每次做俯臥撐的時候,記下自己做的極限個數,第二天比上次多做一兩個,其他動作也適用,能夠堅持的話,瓶頸期什麼都是不存在的,哎!這就很帥!

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