首先是我的觀點：蛋白粉不一定是力量訓練的必需品，瘦子有必要補充額外蛋白粉。
力量訓練是健身抗阻力訓練的一種，其實就是肌肉對抗外界阻力運動的一種方式。
在健身訓練中，肌肉會隨著強度變化接收到不同的刺激。效果就是肌肉力量耐力增加，或者肌肉圍度(大小提升)。我們都知道肌肉訓練需要補充充足的營養以及休息，比如我們會選擇吃多一些牛肉，蛋類，米麵等。
人體增肌的蛋白質需求是要經過計算的，比如一個人的體重是70㎏，蛋白質的攝入量按照每公斤1.2~1.8g計算。
用70公斤×(1.2~1.8)g，等於（84-126）g，也就是說TA的蛋白粉每日需求是84-126g，需要注重的是這裡的84-126g是總攝取量（包含飲食和蛋白粉）。
記住：“蛋白質”和“蛋白粉”不同，蛋白質是力量訓練的必需品，而蛋白粉不一定是，如果平時攝取的蛋白質足夠，那麼蛋白粉可以不需要。
蛋白粉中含有多種氨基酸，是非常好的增肌營養，可以幫助健身訓練達到更好的效果。健身訓練中蛋白質缺乏可能會導致過度疲勞，免疫力下降等，瘦子本身的肌肉含量減少，額外的補充可以實現更好的營養補充，讓健身訓練計劃更完善。
總結：蛋白質粉不一定是力量訓練的必需品，但瘦子是很有必要補充額外的蛋白粉的。
我是宋老師，分享健身科普知識，下個問題見！
首先是我的觀點：蛋白粉不一定是力量訓練的必需品，瘦子有必要補充額外蛋白粉。
力量訓練是健身抗阻力訓練的一種，其實就是肌肉對抗外界阻力運動的一種方式。
在健身訓練中，肌肉會隨著強度變化接收到不同的刺激。效果就是肌肉力量耐力增加，或者肌肉圍度(大小提升)。我們都知道肌肉訓練需要補充充足的營養以及休息，比如我們會選擇吃多一些牛肉，蛋類，米麵等。
吃多少合適?要不要補充蛋白粉人體增肌的蛋白質需求是要經過計算的，比如一個人的體重是70㎏，蛋白質的攝入量按照每公斤1.2~1.8g計算。
用70公斤×(1.2~1.8)g，等於（84-126）g，也就是說TA的蛋白粉每日需求是84-126g，需要注重的是這裡的84-126g是總攝取量（包含飲食和蛋白粉）。
補充蛋白粉有哪些好處記住：“蛋白質”和“蛋白粉”不同，蛋白質是力量訓練的必需品，而蛋白粉不一定是，如果平時攝取的蛋白質足夠，那麼蛋白粉可以不需要。
蛋白粉中含有多種氨基酸，是非常好的增肌營養，可以幫助健身訓練達到更好的效果。健身訓練中蛋白質缺乏可能會導致過度疲勞，免疫力下降等，瘦子本身的肌肉含量減少，額外的補充可以實現更好的營養補充，讓健身訓練計劃更完善。
總結：蛋白質粉不一定是力量訓練的必需品，但瘦子是很有必要補充額外的蛋白粉的。
我是宋老師，分享健身科普知識，下個問題見！