很多人都有失眠的困擾，睡到一半醒了之後就難以入睡，首先我們分析一下原因。這可能是白天太累了，太過興奮，身體還沒有適應休息的狀態，睡了一半就睡不著了。

還有就是思慮過度，心裡有事壓力太大，睡不著覺。再有就是身體缺少微量元素，除了一些機能上的問題。為了應對這種情況，給大家以下建議。

第一、準備燒腦的枯燥的書籍。

有科學研究顯示在睡前關閉所有電子產品，看枯燥乏味的書籍可以快速入睡。

就像有的人一看書就困就是這個道理。一看英語書或者大部頭的著作就會覺得煩悶，看一會不知不覺就睡過去了。半夜起來失眠的時候就可以做這樣的事。

第二、準備瑜伽放鬆休息術的音樂。

不管有多麼難入睡，有些人一聽到瑜伽休息術的音樂跟隨著語音引導，很快就可以睡過去。

但是要注意設定自動關機。沒有試過的人，不妨可以試一試，和冥想的效果異曲同工。而不要聽一些節奏感特別強的音樂。

　第三，白天保證曬太陽。

曬太陽的時間應該在半小時以上。因為晚上分泌褪黑素不足就會導致失眠，白天曬太陽會對身體產生有節律的調節。

不但入睡容易，睡著了之後也不容易醒。人類是自然的動物。

現在生活壓力大，確實有人不注意曬太陽，就造成身體對晝夜無法準確區分。