人的左右手力量本來就不均衡。

一般相對而言，左手的力量要弱於右手。

這也就是為什麼，很多人槓鈴臥推時，像左邊傾斜。

而到了後半段，右手先力竭，左邊還有勁。

這就需要有方法去改善。

這是一個基本的要領，如果你只是躺在臥推登上。

會更多的使用肩部力量去推，導致最後肩痛。

長期借力，右肩就會痛，因為力竭時，你會硬撐著用右肩的前束頂起了槓鈴。

這時候本身已經不平衡了，左邊開始用力較少，所以右邊最先力竭。

啞鈴臥推能更好的幫助你訓練左右的平衡感。

建議採用左右手交替臥推的方法，輪流交替臥推。

在槓鈴下放時，需要先吸一口氣，然後在推到頂點處呼氣。

此時，你能明顯感覺胸部挺起，然後再回落。

這樣會讓你更好發力，不能全程憋氣去做動作。

總之，要學會怎麼讓胸部去發力，避免肩部借力過多。

另外偏弱一邊手的力量，也要跟著增強訓練。

只有兩邊同時發力，才能更好的完成槓鈴臥推。