水果可以幫助補充維生素，對長高有一定的促進作用。推薦幾種水果如下：
1、草莓。被稱為“活維生素丸”。含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。 尤其是所含的維生素C，其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。而所含的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2，以及胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3到4倍。草莓酸酸甜甜的味道可以改善人的胃口，增加食慾。這對青少年挑食的毛病會有所改善。
2、獼猴桃。被譽為“水果之王”。它含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。
3、火龍果。含有鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高，是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素，還能夠有效的增加骨密度。
4、香蕉：香蕉可以潤燥通便，清楚人體內部垃圾，調節人體的內分泌。而且多吃香蕉可以使人心情舒暢，保持平靜、樂觀的心態。所以，多攝入香蕉不僅對長高，對身體其他方面的健康也是有益的。
水果可以幫助補充維生素，對長高有一定的促進作用。推薦幾種水果如下：
1、草莓。被稱為“活維生素丸”。含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。 尤其是所含的維生素C，其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。而所含的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2，以及胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3到4倍。草莓酸酸甜甜的味道可以改善人的胃口，增加食慾。這對青少年挑食的毛病會有所改善。
2、獼猴桃。被譽為“水果之王”。它含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。
3、火龍果。含有鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高，是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素，還能夠有效的增加骨密度。
4、香蕉：香蕉可以潤燥通便，清楚人體內部垃圾，調節人體的內分泌。而且多吃香蕉可以使人心情舒暢，保持平靜、樂觀的心態。所以，多攝入香蕉不僅對長高，對身體其他方面的健康也是有益的。