容顏的衰老是自然規律，沒有人可以抗拒。但可以延緩衰老。平時需要生活規律，營養均衡，不喝酒不熬夜，保持心情愉快，適當運動，每天多喝水，每週做一次面板護理。

1、停止熬夜的壞習慣。

既然已經知道熬夜的壞處，那麼第一點就是停止熬夜。最好能在10點左右睡覺，有著優質的睡眠質量。

如果有時間，中午也可以保持20——30分鐘的休息時間。

2、按摩頭部

用雙手按摩頭部，從額頭向頸部逐步按摩，促進壓力的釋放。反覆按壓能促進血液迴圈，消除眼睛和大腦的疲勞狀態。

3、到戶外活動一下

飯後可以到戶外活動，呼吸新鮮的空氣，不僅能活動筋骨，還可以恢復精神。

4、多吃水果蔬菜

5、保持一天所需要的營養

人每天需要攝入足夠的蛋白質，優質脂肪，碳水化合物。不但不能節食，還應該多吃有營養的食物。特別是華人的蛋白質攝入總是不足，所以應該多吃魚肉，雞肉，雞蛋，牛奶等。

6.多喝熱水

很多人覺得多喝水是一個很好笑的廢話，但是多喝熱水真的可以提高身體代謝，讓身體裡的廢物可以代謝的快一點。但是也不能無節制的喝，會容易水中毒。

長期熬夜導致面板衰老。我個人介意要早點兒睡覺。每天晚上10:00以前必須睡覺。慢慢的你的面板會好一點。發了之後自己多按摩。頭和臉。來了之後之後多用點兒好一點的化妝品多補水。多用面膜。家人們再怎麼說你也得早睡覺。女人。女人我容易衰老的快，就是熬夜。熬夜老的太快了。熬夜導致面板不好皺紋也會很多。也帶也會很大。各個方面都不好。尤其是女人。身體的功能都不太好。所以儘量不要到熬夜，這是我個人的感覺，個人的建議呀！

肌膚所擁有的鮮明的光澤，來自於面板真皮和皮下組織微血管所提供的充足營養。但是一旦因為睡眠不足導致微血管血液迴圈管淤滯，就可能會使面板失去它的光澤，變得晦暗或者看起來很蒼白。

熬夜對面板不好，要補救可以調整飲食晚餐時可以多吃一些含維生素c和膠原蛋白多的食物，多吃水果和蔬菜，少吃辛辣的食物，室內經常通風，保持空氣流通，多喝水。