1.一天兩杯咖啡含270毫克咖啡因，算是在安全範圍裡。

2.人體每天攝入200到300毫克咖啡因對人是安全的，例如一杯16盎司（大約473毫升）的普通咖啡含大約135毫克的咖啡因，16盎司的可樂含34毫克咖啡因。

根據醫學研究，喝咖啡的最佳時間是:

春天和冬天從下午3點到5點，夏天和秋天從下午4點到6點，因為這是人體最疲勞的時間。

此外，要享受一杯健康的咖啡，你應該注意以下幾點:

每天喝超過五杯咖啡(每杯約150毫升)是非常容易上癮的，對健康有害。

早上喝咖啡確實有助於保持頭腦清醒和精力充沛，但在喝之前應該先吃早餐，否則很容易損害腸胃功能。

有胃和十二脂胃潰瘍者，非凡要避免空腹喝咖啡。

所示。.酒後不宜喝咖啡。否則會刺激血管擴張，加速血液迴圈，增加心血管負擔。

喝咖啡大約15分鐘，可以讓你的大腦清醒，所以睡覺前不要喝咖啡，以免失眠。

不要喝太濃的咖啡，否則你會變得急躁(心率也會加速)喝完咖啡後不要立即吸菸，否則會對你的心臟造成傷害。

所示，不要同時喝咖啡，以免刺激胃和疼痛。

喝咖啡的時候，最好加一些奶粉來緩解對胃的刺激。然而，奶粉和糖都是卡路里，應該控制數量，以避免體重增加。適量的咖啡應該對人體無害，所有的食物都是上帝賜予的禮物。

所有的咖啡，都建議你每天最多攝入3-5杯，速溶咖啡也是一樣的。

但是具體攝入多少建議你按照自己的實際情況來，不用過多的相信網路上的資訊。雖然我也是在網路上和你說的。

有的人會告訴你咖啡因，3-5杯左右的咖啡因對你不會產生什麼影響，黑咖啡不會，速溶三合一更加不會。

而反式脂肪酸，首先這種正規企業會自己嚴格控制好反式脂肪酸的含量的，就你們看到包裝上面標註的0，就是說是控制好了的。這幾杯也不算什麼。

如果你害怕糖，那你就算著一些含糖量少的吧，因為很多怕糖都是因為怕胖，對不對。那就選擇含糖量少的。

其他的其實也就沒有什麼問題了。