我也面臨容易緊張和害怕的情緒影響，做了很多心理諮詢，也報了心理學工作坊學習心理學，然後也利用中醫做了身體治療。

有一次工作中我再一次碰到讓我恐懼的事情，我以為我做錯了一件事，擔心被領導懲罰，（我特別害怕被領導批評和指責，對方表情嚴厲一點我就會緊張的不行）這種情況經常出現，所以工作中我的身體一直都是緊繃的。但是那一次我沒有完全被恐懼所控制，我從情緒裡出來了一下，我突然意識到我的樣子很像小時候的我，那個恐懼的我就是小時候被母親訓斥的我。我這才理解心理學講的內在的小孩是什麼意思，其實就是童年受傷的孩子。我害怕領導跟我害怕被母親訓斥是一樣的道理，是一個模式，讀書時我也怕老師。一旦我面對權威批評，指責，或者面對別人的憤怒，我會恐懼的不行，這也發生在我在小時候跟母親的互動中，因為母親在年輕時脾氣比較暴躁，她生氣時我也很害怕，有一次甚至我會一個人躲在屋子裡不敢出來，當然現在她改了好多，我能明白母親脾氣暴躁可能也跟她的成長經歷有關。

所以說我現在跟別人的互動其實是在重演過去童年的經歷，這就是心理創傷。這樣的創傷不只是意識上會反應，身體上也會形成記憶，所以解決緊張問題光靠調整認知是不行的，身體治療也是很重要的。

因此你要回憶一下緊張是現在才有還是過去就有，是什麼原因造成的，一個心理模式是會不斷地重複的，可能很早就存在。

推薦你看一本書叫《改變，從心開始，學會情緒平衡的方法》裡面講到解決負面情緒首先要做到接納，你越排斥它，它會更強大。所以當你緊張時你就任由自己緊張，告訴自己，我可以緊張，給自己時間使勁去緊張。

除了透過心理學，也建議你去做身體治療，比如站樁，瑜伽，還有針灸也很好，中醫裡面講人會恐懼跟陽氣不足有關，所以站樁和針灸我是體驗過的，效果很好。

在人體緊張的時候會分泌內源性的糖皮質激素，促進血液迴圈，提高血壓，促進機體的酶代謝，提高人體各項機能，以度過危機時期。喝酒可以改善症狀，激素是你控制不了的。去多見見市面，提高自己的承受能力，就是遇事少的問題。不是病。