哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑！

一、子宮恢復；

即使是剖腹產的寶媽，在第二天的時候就可以下床活動了。及早的下床活動不但有利於體力的恢復，還有利於子宮復原和惡露的排出，休息時最好靠左側而不要仰臥，防止子宮後傾。

二、骨盆的恢復；

孕媽咪們在孕期由於激素的作用會使骨盆擴張，恥骨聯合鬆弛，為以後的分娩做準備。在分娩的時候，恥骨聯合會被撐開，如果得不到及時的恢復，會出現胯部增寬、臀部鬆弛、臀部變大等情況，嚴重的還會引起腰痛、恥骨痛或者O型腿等，影響形體美觀，所以在產後選擇一條合適的骨盆矯正帶對形體的恢復是非常有幫助的。另外，多鍛鍊你的盆底肌肉，如提肛運動等，也能有效地防止盆底臟器脫垂，對新媽咪的產後恢復有好處。

三、肚子的恢復；

由於腹部在孕期被過度拉伸，在產後就如同個乾癟的氣球一樣，又大又鬆弛，如果不及時恢復，還會造成脂肪沉積，變成“大肚腩”，所以產後腹肌的恢復也是非常重要的。一般順產後第二天，剖腹產後一週就可以使用產後束縛帶來改善鬆弛的腹肌了，產後兩個月可以做一些運動如瑜伽等，對形體的恢復有很好的作用。

寶媽們還可以這樣做：走路的時候用力縮腹，再配合腹式呼吸（吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹下），以及仰臥起坐（半起），對腹肌的恢復都有好處，但需要注意的是一定要持之以恆才會有效果。

另外，平時的時候寶媽不要暴飲暴食，少吃油炸和高熱量的食物，多吃蔬菜、水果和粗糧，對於產後的恢復身材也是很有好處的。

姐妹們，你們明白了嗎？