當然是可以的

彈力繩的好處，在於可以模擬大部分的器械訓練動作

不過也要把劣勢說在前邊：

彈力繩的阻抗不是線性的。

也就是說，比如你用一對啞鈴臥推，動作全程阻抗就是啞鈴的重量不變

但是彈力繩則不然，隨著繩子的拉長，阻抗也一致在變，而且越來越大

因此，彈力繩動作對於很多新手來說，不能把全程動作做完美，是最大的問題

在訓練的時候，要充分的考慮到這一點

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下邊說說彈力繩的胸肌訓練：

1.阻抗俯臥撐

這是給俯臥撐增加了阻力的模式

對胸肌的訓練是可圈可點的

不過提醒注意一下，女性訓練者最好把繩子搭在背上，因為你們脖子比較細弱，會勒的挺難受，甚至出現紅印子

2.夾胸

這相當於一個龍門架夾胸動作

當然了，你需要付出的代價，就是得多買一根彈力繩

3.彈力繩模擬臥推

這個動作可以看做是站立式的臥推訓練

根據繩子拴的高度不同

可以模擬出平板臥推，上斜板臥推，以及下斜板臥推等變式

4.上沿夾胸

這個動作是正常夾胸的變式

但是上沿夾胸是一個高手向的訓練動作

新手嘗試的時候要注意發力部位哦！

希望有幫到你。