我覺得你要分析這種情況發生的頻率。

1、近段時間頻發，平日裡不是如此

如果說是最近才出現這樣的狀況，可以想想是不是最近工作或生活的壓力比較大，導致自己的神經一直處於緊繃狀態。又或者最近有什麼煩心事一直困擾著你，懸而未決，導致你的心情一直處於煩躁狀態。

就像你說的，經常是因為小事發脾氣，其實你是不自覺借用這些小事來發洩情緒，緩解壓力。所以事後很快冷靜下來，因為你的壓力已經解除安裝一部分，已經迴歸理智狀態。

同樣的還有因為小事而悲觀，也是這個道理。因為生活的現狀讓你極度不滿意，而你一時找不到突破困境的途徑，漸漸就會失去信心和積極的心態，陷入悲觀。

2、平日裡經常如此

在你成長的環境和家庭氛圍中，漸漸養成就這種急躁的性格，心急易怒，缺乏冷靜。這其實在日常生活中也會造成很多問題，輕則事情無法圓滿解決；重則造成無法挽回的後果。

不管是前者還是後者，我建議遇事發脾氣之前，腦海裡過一遍可能帶來的後果--自然是傷了他人的心，再想想這樣的後果是否必要。

再者，嘗試尋找其它良好的方式合理排解壓力和情緒，可以將注意力轉移到自己感興趣的地方，例如喜劇片、音樂、旅遊等等，調整狀態。

另外，還可以找長者、人生經歷豐富的人傾訴，透過他人的生活感悟和解讀，找尋問題的答案。