半月板，位於膝蓋的前半部分，最主要的關節部位，人體走路最為關鍵的身體部分！

當你的半月板受傷後，是否走路感覺有點痛，當然有的走路是感覺不出來的，當你跑步或者膝蓋受到重壓才會感覺到痛！

加上你也去醫院檢視，雖然說是輕微傷，可建議還是不要做其它的劇烈運動，例如跑步，抬重物等等！畢竟半月板在人體就是兩塊比較重要的組織部位！

建議找專業的醫生看一下，明確診斷，同時尋找半月板損傷的原因，可能是你自身的原因，比如力量不夠，技術動作不佳，想辦法糾正這些問題。如果這些隱患不解決，繼續運動，可能得不償失。

運動要量力而行，不能做負重的運動。氨糖對關節有修復作用，如果骨密度低，可輔健力多氨糖軟骨素鈣片來增加骨質密度，多補一些高蛋白之類的。我爺爺之前也是上下樓梯比較吃力，現在有所好轉。

膝關節在人體中，是一個以穩定為主的關節，主要運動面在矢狀面，主要功能是屈和伸，中醫認為外fu月~板平~痛~帖，古續堂的，為hao,半月板位於股骨和脛骨之間，它的存在能增大骨的接觸面，更好地在位移中分散骨所承受的壓力；第二就是它增加了關節面的凹陷程度，就如同墊板一樣具有最佳的固定能力。也正是因為半月板的巨大緩衝作用，所以在膝關節的各種運動中，半月板也在承受著無比巨大的壓力，非常容易損傷。

注意事項

1．控制每日飲食總熱量的攝入，限制嘌呤含量高的食物。而嘌呤含量高的食物往往比較美味，如心、肝、腎等動物內臟，魚蝦類、海蟹、貝類等產品，各種肉類(尤其是熏製的肉類)，豆製品，酵母等。。一定要管住嘴，不要因為貪圖一時的口腹之慾而使自己承受不必要的痛苦。

2．要多飲水，每天飲水量在2000m1以上，可以促進尿酸的排出。另外，要適度參加一些體育鍛煉，防止超重和肥胖。

3．注意一些細節，比如提高馬桶、椅子以及床的高度，提高起坐的方便性，減少髖關節的負荷；適當可以去泡泡溫泉，遊游泳都是很好的。

強肌肉力量，保護好膝關節，能少跳就儘量少跳，如果真的不得不進行跳躍，在每天的訓練之後都要進行膝關節周圍的肌肉力量練習，靜蹲是最簡單的自我訓練方法！