對於大部分人來說，如果洗冷水澡的方法正確，是有利於健康的。面板受冷收縮的過程就像做“體操”，可以增強血管彈性、預防動脈硬化。冷水洗澡使神經系統受到刺激，能促進新陳代謝，使面板變得柔軟、有彈性。此外，洗冷水澡還有助於增強消化功能，對慢性胃炎、便秘等病症有一定的輔助治療作用。

洗冷水澡確實對身體有一定好處。透過冷水刺激，外周血管收縮，部分血液會返流內臟，增加內臟的氧氣與營養的供應，極端刺激可以鍛鍊人體的免疫能力，從而更好地抵禦外界寒冷及其他疾病因子的侵襲。另外，冷熱交替，可以增強面板的張力，保持面板的彈性，減慢面板老化速度。同時洗冷水澡還有益於鍛鍊培養一個人的意志品質及耐受能力，對心理方面的影響起到積極作用。

洗冷水澡雖好，但要講究科學的方法。應注意幾點：從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進；每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動，用手揉搓面板數分鐘，感覺發紅、發熱為止；水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時。沒有從入夏就堅持洗冷水澡的人最好不要輕易嘗試洗冷水澡，以免受涼感冒。

洗冷水澡也存在很多禁忌：

1．年齡，老年人的各種生理功能已日漸低下，冷熱驟變都可能傷及身體，所以不宜洗冷水；

2．性別，女性因生理特色，一般不提倡洗冷水浴，特別是在例假、懷孕、“坐月子”期間更不適合。

3．時令，夏季天熱，健康人洗洗冷水倒也普遍，但進入秋冬，各人就要看看自己是否還適應冷水了。

4．尤其應該引起人們高度注意的是，多種基礎病患者，包括高、低血壓病人、各類關節病病人、心肺疾患如哮喘、冠心病、心絞痛病人等，甚至連糖尿病病人也不應輕易去嘗試洗冷水澡。

女性在經期、孕期不要洗，嬰幼兒及65歲以上的老人最好不要洗，身體較差、免疫力低下的人不要洗，高血壓、心臟病、坐骨神經痛患者也不能洗。

冬季來臨，天氣寒意漸濃，是否選擇冷水浴，還是慎重為好。