1、邏輯遞進式記憶

雖說右腦記憶比較強大，但是有很多人並不習慣右腦的影象性記憶，反而比較喜歡左腦性的邏輯記憶，那麼訓練邏輯記憶最好的方法就是邏輯遞進式記憶，這種訓練方法也比較簡單，我們只需要把想要記住的東西串聯起來就可以了，例如想要記住蘋果這個單詞就要聯想到與蘋果一樣的東西，並和他們一一接觸。

2、隨時隨地記憶

猶太人訓練自己孩子的記憶的方式非常獨特，也非常簡單，那就是當他們在街上逛街的時候，就會與孩子一起努力記住一些東西，比如說路過哪些商店，商店裡面有哪些物品等等，這種方法長期堅持下來，可以快速的增強我們的記憶力。

3、多吃補腦的食物

想要增強記憶力，除了有一個良好的訓練方法之外，也應該多吃一些補腦的食物，因為大腦如果非常健康的話，那麼記憶力就會得到相對的提升，正常情況下，我們可以多吃一些核桃或乾果型別的補腦食品。

4、多玩訓練反應的遊戲

遊戲還可以放鬆大腦，也是人們都比較喜歡的東西，雖然反應能力和記憶能力不相關，但是都可以對腦部有比較好的影響。記憶力與反應力也是有著藕斷絲連的關係。

5、多回憶以往的事情

喚醒腦細胞，俗話說刀不磨要生鏽，腦子也是這樣的，多使用它，運轉的也就越快，記憶力也就好起來了。

1、注意飲食

多吃雞蛋，雞蛋優質蛋白質含量高，容易被人體所吸收，富含卵磷脂和維生素及微量元素，對增強人的記憶力有重要作用。奶製品也還有豐富的優質蛋白質、鈣、磷、B族維生素等營養成分，是理想的健腦食物。

2、注意睡眠

中年人要保持足夠的睡眠，充足的睡眠能改善腦細胞功能，對提升記憶力，對注意力不集中也能起到改善作用。所以中年人要保持充足的睡眠，而且要注意睡眠質量的提高。

擴充套件資料:

中年人記憶力下降，平時建議飲食上多吃富含維生素的食物，比如維生素B12或者維生素C能延緩動脈粥樣硬化，能給腦細胞提供充足的營養物質。中年人記憶力下降，必要時可以口服改善腦細胞代謝的藥物，比如腦活素或者胞磷膽鹼等。